អ្នកបម្រុងទុកកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាខួរក្បាលរបស់អ្នក? នោះហើយជាគំនិតដែលនៅពីក្រោយសំណាញ់សុវត្ថិភាពស្ងាត់ស្ងៀមបំផុតសម្រាប់ការចងចាំរបស់អ្នកហើយហេតុអ្វីកម្មវិធីតាមដាន FITBIT ទាំងអស់ (លើកលែងតែ Fitbit Zip – សូមអភ័យទោស!) អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់រហូតដល់ប្រាំបី។

អាស្រ័យលើអ្នកតាមដានដែលអ្នកមានវត្តមានអេក្រង់កំណត់រចនាសម្ព័ន្ធរបស់អ្នកអាចមើលទៅខុសគ្នាបន្តិចដូចខាងក្រោមអ្នកថែមទាំងអាចគ្រប់គ្រងភាពស្ងៀមស្ងាត់របស់អ្នកត្រង់ពីឧបករណ៍របស់អ្នក (ពិនិត្យមើលវិធីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការជូនដំណឹងស្ងាត់ស្ងៀម) ដូច​គ្នា។ នៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ជាក់ឧបករណ៍របស់អ្នកនឹងញ័រនិងបំភ្លឺថ្នមៗជាច្រើនដងម្តងទៀតម្តងទៀតម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលប្រាំបួននាទីប្រសិនបើអ្នកមិនបោះបង់ចោល។

ការរំ remind កសុខភាពដែលអ្នកត្រូវការក្នុងជីវិតរបស់អ្នក

ការប្រើប្រាស់ជាក់ស្តែងបំផុតសម្រាប់ការជូនដំណឹងដ៏ស្ងប់ស្ងាត់គឺព្យញ្ជនៈ, ដូចជានាឡិការោទិ៍, នៅលើកាលវិភាគគេងនោះ! – ប៉ុន្តែការកំណត់ខ្លួនអ្នកទៅក្នុងការជូនដំណឹងមួយគឺជាឱកាសខកខាន។ ប្រើសំឡេងរោទិ៍ស្ងាត់ស្ងៀមស្ងាត់ដើម្បីគាំទ្រដល់គោលដៅសុខភាពរបស់អ្នកទាំងអស់ដោយកំណត់មួយជាការរំ to កដល់ …

បរិភោគ! ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងឆ្ពោះទៅរកកន្លែងហាត់ប្រាណពីការងារ។ រង់ចាំរហូតដល់អ្នកឃ្លានអាចធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងចាប់យកអ្វីដែលមាន (សួស្តីដំឡូងបារាំងក្នុងម៉ាស៊ីនលក់ការិយាល័យ។ )

ផឹកទឹក – ហើយចូលទៅក្នុងកម្មវិធី Fitbit របស់អ្នក។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ, ប្រជាជនទឹកកាន់តែច្រើនបានផឹក, កាឡូរីតិច, ខ្លាញ់ឆ្អែត, សូដ្យូមនិងស្ករដែលពួកគេបានបរិភោគ។

វីតាមីនប៉ុប។ នេះគឺជាថ្នាំបំប៉នចំនួនបួនដែលអាចនឹងទទួលបានការទទួលយក។

សម្រាក។ ការបន្ទាបខ្លួនរបស់ Fitbit ឬ Fitbit Mage 2 នឹងដើរអ្នកឆ្លងកាត់ពីរឬប្រាំនាទីនៃដង្ហើមដែលមានការណែនាំប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជាម្ចាស់កម្មវិធីតាមដានផ្សេងអ្នកអាចស្ងប់ចិត្តក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទីជាមួយនឹងល្បិចដកដង្ហើមទាំងនេះ។ តើការគិតរបស់អ្នកទេ? បន្ទាប់មកដើរលេងពណ៌ឬជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ – អ្វីដែលជួយឱ្យអ្នកមិនចង់។

តាមដានល្បឿនរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងដើរកំពុងរត់ឬជិះកង់ចេញក្រៅអាចវិលត្រឡប់មករកអ្នកវិញនៅពេលក្រោយ។ កំណត់សំឡេងរោទិ៍ដើម្បីទៅរកការប្រណាំងច្រើនដងក្នុងកំឡុងពេលប្រណាំង (ឬហាត់ប្រាណ) ជាការរំ to កដើម្បីមើលថាតើអ្នកត្រូវការបិទបន្តិចដែរឬទេ។

jet បានជំរុញ។ អត្តពលិកចាំបាច់ត្រូវមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវនៃជាតិស្ករនិងប្រូតេអ៊ីនធ្វើឱ្យមានជាតិទឹកនិងបំពេញសូដ្យូមណាមួយដែលបែកញើសចេញដោយយោងតាមបណ្ឌិតសភាអាហារូបត្ថម្ភនិងឌីតថល។ នោះមានន័យថាការបរិភោគនិងផឹកនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់ក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ នេះជារបៀបដើម្បីក្រចកអាហារូបត្ថម្ភក្នុងលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

យកម៉ូលនោះមើលទៅឬណាត់ជួបរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតផ្សេងទៀតដែលអ្នកបានបិទ។ យោងតាមការស្ទង់មតិឆ្នាំ 2014 បានឱ្យដឹងថាពេលវេលារង់ចាំជាមធ្យមសម្រាប់អ្នកជំងឺថ្មីដែលបានឃើញគ្រូពេទ្យដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងគឺ 18.5 ថ្ងៃ។

ធ្វើការត្រួតពិនិត្យឥរិយាបថ។ ស្ថាបនិក Erika Bloom ស្ថាបនិកក្រុមហ៊ុន Erika Bloom ស្ថាបនិករបស់លោក Erika Bloom ស្ថាបនិកក្រុមហ៊ុន Erika Bloom ស្ថាបនិករបស់ក្រុមហ៊ុន Erika Bloom ស្ថាបនិកក្រុមហ៊ុន Erika Bloom ស្ថាបនិករបស់ក្រុមហ៊ុន Erika Bloom ស្ថាបនិករបស់លោក Erika Bloom ស្ថាបនិកក្រុមហ៊ុន Erika Bloom ស្ថាបនិកក្រុមហ៊ុន Erika Bloom ស្ថាបនិកបានមានប្រសាសន៍ថា “ឥរិយាបថល្អបង្កើតទីតាំងល្អប្រសើរបំផុតក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកដែលជួយឱ្យវាដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើបាន” ចាប់ផ្តើមដើម្បីទះ? សាកល្បងចលនាដែលមានមូលដ្ឋានលើគ្រែទាំង 5 នេះដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំដែលគាំទ្រឥរិយាបថដែលមានសុខភាពល្អ។

ញញឹម។ ទេពិតប្រាកដណាស់។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាវាធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តហើយវាក៏អាចឆ្លងបានដែរ។

preetgers របស់អ្នក។ តើ Bagels លេចចេញជាផ្លូវការនៅក្នុងបន្ទប់សម្រាករៀងរាល់ព្រឹកថ្ងៃសុក្រនេះទេ? កំណត់សំឡេងរោទិ៍ដើម្បីបិទយ៉ាងល្អមុនពេលអ្នកជួបវាឬការល្បួងផ្សេងទៀតដែលដូច្នេះអ្នកមានពេលវេលាដើម្បីចាប់យកអ្វីដែលមានសុខភាពល្អ។ ឬប្រសិនបើអ្នកនឹងធ្វើសកម្មភាពគ្រាន់តែប្រើវាជាការរំ to កដើម្បីនាំមកនូវភាពស្មើគ្នាចំពោះមន្ថវៈរបស់អ្នក។

សរុបការទទួលពររបស់អ្នក។ បុរសនិងស្ត្រីដែលខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្វីៗដែលមានសុទិដ្ឋិនិយមនិងរីករាយជាងអ្នកដែលបានធ្វើតេស្តអំពីការសាកល្បងឬអ្វីដែលពួកគេចង់បាននោះបានរកឃើញសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា។

បុកគោលដៅជំហានរបស់អ្នក។ តើមានអ្វីដែលអ្នកមានឆន្ទៈក្នុងការដើរ (ដោយមិនរំខានដល់កាលវិភាគគេងរបស់អ្នក)? កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ឱកាសចុងក្រោយមួយម៉ោងកន្លះមុនពេលនោះដើម្បីទទួលបានជំហានរបស់អ្នក។

បញ្ចូលកម្មវិធីតាមដានរបស់អ្នក។ តើអ្នកមានគម្រោងចំណាយពេលប៉ុន្មានដងដើម្បីបញ្ចូលទឹកប្រាក់របស់អ្នកដើម្បីឱ្យវាអស់ទឹកនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ? ព្យាយាមកំណត់សំឡេងរោទិ៍ដោយផ្អែកលើនៅពេលដែលអ្នកដោតចូលចុងក្រោយ។ អ្នកអាចរកឃើញព័ត៌មានចុងក្រោយនៅលើអាយុកាលថ្មជាមធ្យមរបស់អ្នកតាមដានរបស់អ្នក – និងវិធីធ្វើឱ្យការសាកបានយូរជាងនេះនៅក្នុងអត្ថបទជំនួយ Fitbit នេះ។

តើអ្នកមានការរំលឹកដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតនៅក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកទេ? ចែករំលែកវានៅក្នុងផ្នែកយោបល់ខាងក្រោម។

ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកមិនគួរប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាពទេ។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។

ដានីយ៉ែលកូសឃី

និពន្ធនាយកសាធារណៈនិងសុខភាពលោក Danielle Kosecki គឺជាអ្នកកាសែតដែលឈ្នះពានរង្វាន់ដែលបានទទួលយកសុខភាពនិងសម្បទាអស់រយៈពេលជាង 10 ឆ្នាំ។ នាងបានសរសេរសម្រាប់ភាពអស្ចារ្យកាន់តែខ្លាំងតុំការការពារនិងទស្សនាវដ្តីជិះកង់ក្នុងចំណោមអ្នកដទៃទៀតហើយគឺជានិពន្ធនាយកនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកជិះកង់ធំ ៗ ។ ជនជាតិញូវយ៉កមានដើមកំណើតនៅទីក្រុងញូវយ៉កឥឡូវនេះរស់នៅក្នុងតំបន់ឆកសមុទ្រដែលនាងមិនខកខានរដូវរងាទាល់តែសោះ។