ធ្វើការ (ចេញ) និងលេងតើអ្នកទាំងពីរពិតជាអាចបញ្ចូលគ្នាបានទេ? ចូរប្រឈមមុខនឹងវាទោះបីជាយើងដឹងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់យើងក៏ដោយក៏វាមិនដែលបញ្ជាក់ថាយើងចូលចិត្តវាជានិច្ចទេ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះវាអាចមានអារម្មណ៍ថាមានភាពដូចជាការដើរលេងជាជាងជំហានដ៏ច្រើនឆ្ពោះទៅរកសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ចុះយ៉ាងណាប្រសិនបើយើងបានផ្តល់ឱ្យទាំងមូល “វាឈឺចាប់ហើយខ្ញុំហត់នឿយ” ផ្នត់គំនិត Heave Ho ហើយបានប្រែក្លាយវាទៅជាអ្វីដែលយើងរីករាយហើយ … ហ៊ាននិយាយទៅមុខទៀត។

នៅទីនេះគ្រូបណ្តុះបណ្តាលអ្នកល្បីល្បាញនិង Fotbit ឯកអគ្គរដ្ឋទូត Fitbit Pasternak ផ្តល់នូវសកម្មភាពជាច្រើនដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នករំភើបដែលបានធ្វើចលនាខណៈពេលដែលឈានដល់គោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក។

កីឡាវាយកូនហ្គោលនិងកីឡាវាយកូនបាល់

កីឡានៅរដូវក្តៅដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេទាំងគ្រាប់ហ្គោលនិងកីឡាវាយកូនបាល់គឺជាសកម្មភាពប្រកួតប្រជែងដែលការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺនៅលើបាល់និងគូប្រជែងឬវគ្គសិក្សា។ អ្នកទាំងពីរក៏អាចរីករាយក្នុងទោលឬជាមួយមិត្តម្នាក់ដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាធម្មតាអ្នកអាចបញ្ចប់ការដើរឬរត់បានជាង 10.000 ជំហាននៅលើជុំដែលបានផ្តល់ឱ្យ 18 រន្ធឬមួយម៉ោងទៅ 2 ម៉ោងនៃកីឡាវាយកូនបាល់។ មុន!

ការរបាំ

មិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកពូកែរាំឬអត់។ ប្រសិនបើមានអ្វីទាំងអស់អ្នករបាំ “អាក្រក់” ប្រហែលជាដុតកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកផ្សេង។ ចំពោះខ្ញុំការខ្វះការសម្របសម្រួលនិងចង្វាក់របស់ខ្ញុំឱ្យខ្ញុំមានប្រៀបប្រដូចដល់តន្ត្រីដែលខ្ញុំចូលចិត្តដោយមិនចាំបាច់គិតអំពីការពិតដែលថាខ្ញុំកំពុងហាត់ប្រាណនិងដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើន។ ដូច្នេះចូរចេញពីទីនោះហើយរីករាយជាមួយវា!

ការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់

នៅពេលការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ត្រឹមត្រូវបេះដូងរបស់អ្នកមិនគួរប្រណាំងទេ។ ហើយអ្នកគួរតែធ្វើឱ្យមានខ្យល់ព្យុះ។ ដែលបាននិយាយថាអនុវត្តលំហាត់ភាពធន់ទ្រាំខ្លាំងដែលផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ដូចជាខោអាវសួតនិងការស្លាប់ពិតជាអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបាន។ លើសពីនេះទៅទៀតការរលាកកាឡូរីនេះនៅតែបន្តយូរបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើរួច។ នេះគឺដោយសារតែនៅពេលដែលអ្នកចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់អ្នកអាចបង្កើនការរំលាយអាហារសម្រាករបស់អ្នកក្នុងដំណាក់កាលនៃការជាសះស្បើយរហូតដល់ពីរថ្ងៃក្រោយ។

ឡើងភ្នំនិងដើរ

នេះងាយស្រួលណាស់ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់! ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឡើងភ្នំសូមយកភពហើយផ្តោតលើការសន្ទនានិងតំបន់ជុំវិញរបស់អ្នក។ ឬប្រសិនបើអ្នកដូចខ្ញុំទុកផ្ទះរបស់អ្នកក្នុងការស្វែងរកនំខេកស៊ីធីណូដ៏ល្អបំផុតហើយទុកឱ្យខ្លួនអ្នកវង្វេងស្មារតីមុនពេលដែលអ្នកដឹងវាអ្នកនឹងវាយ 1000 ជំហាន។

ហ្គេមវីដេអូអន្តរកម្ម

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងល្បែងបានបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតការកំសាន្តអន្តរកម្មអន្តរកម្មកាឡូរី។ Nintendo, Xbox និងបំណែកអន្តរកម្មផ្សេងទៀតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នានឹងកញ្ចក់ 6 ជើងជាមួយនឹងគ្រូបណ្តុះបណ្តាលនិម្មិតនិងដៃដកហូតនូវខ្សែ Resistance- នឹងធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើសដោយគ្មានពេលវេលា។ មានល្បែងអន្តរកម្មផ្សេងៗគ្នាដែលត្រូវជ្រើសរើសពីពេលប្រើឧបករណ៍ទាំងនេះរួមមានអេសអេសស្ព័រសកម្ម 2 របាំកណ្តាលខេមកីឡាដើម្បីដាក់ឈ្មោះពីរបី។ ផ្នែកល្អបំផុត? អ្នកនឹងត្រូវបានរំខានយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងបច្ចេកវិទ្យារីករាយ។

ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកគួរតែមិនប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាព។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។

ហាលីប៉ារ៉ាតាកាក់

គ្រូបណ្តុះបណ្តាលតារានិងអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភលោកហាលីប៉ាស្ទៅទទួលបានសញ្ញាប័ត្រអនុបណ្ឌិតផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងវិស័យសរីរវិទ្យាហាត់ប្រាណនិងវិទ្យាសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភពីសាកលវិទ្យាល័យតូរ៉ុនតូនិងសញ្ញាបត្រកិត្តិយសនៅក្នុង Kinesiology មកពីសាកលវិទ្យាល័យនៃសាកលវិទ្យាល័យ Orgine of Ontario ។ ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញខាងកាយសម្បទានិងអាហារូបត្ថម្ភរបស់លោក Harley រួមទាំង Adam Levine, Jordana Fogster, Jordana Payer, Lady Gaga, Megan Fox និង Jennifer Hudson ។ លោក Tyra Winch បានបង្ហាញខ្លួននៅលើ MTV VH1 លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tyra បានបង្ហាញខ្លួនលោកវេជ្ជបណ្ឌិត OZ IN. ស្ថាប័នសងសឹកជាមួយ Khloe Kardashian នៅលើអ៊ី! ហាលីក៏បានបង្រៀននៅជុំវិញពិភពលោកហើយធ្វើឱ្យការនិយាយទាក់ទងនឹងការចូលរួមជាប្រចាំ។