វិធី 5 យ៉ាងដើម្បីបំបែកញើសដែលមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើការចេញ

ធ្វើការ (ចេញ) និងលេងតើអ្នកទាំងពីរពិតជាអាចបញ្ចូលគ្នាបានទេ? ចូរប្រឈមមុខនឹងវាទោះបីជាយើងដឹងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់យើងក៏ដោយក៏វាមិនដែលបញ្ជាក់ថាយើងចូលចិត្តវាជានិច្ចទេ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះវាអាចមានអារម្មណ៍ថាមានភាពដូចជាការដើរលេងជាជាងជំហានដ៏ច្រើនឆ្ពោះទៅរកសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ចុះយ៉ាងណាប្រសិនបើយើងបានផ្តល់ឱ្យទាំងមូល “វាឈឺចាប់ហើយខ្ញុំហត់នឿយ” ផ្នត់គំនិត Heave Ho ហើយបានប្រែក្លាយវាទៅជាអ្វីដែលយើងរីករាយហើយ … ហ៊ាននិយាយទៅមុខទៀត។

នៅទីនេះគ្រូបណ្តុះបណ្តាលអ្នកល្បីល្បាញនិង Fotbit ឯកអគ្គរដ្ឋទូត Fitbit Pasternak ផ្តល់នូវសកម្មភាពជាច្រើនដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នករំភើបដែលបានធ្វើចលនាខណៈពេលដែលឈានដល់គោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក។

កីឡាវាយកូនហ្គោលនិងកីឡាវាយកូនបាល់

កីឡានៅរដូវក្តៅដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេទាំងគ្រាប់ហ្គោលនិងកីឡាវាយកូនបាល់គឺជាសកម្មភាពប្រកួតប្រជែងដែលការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺនៅលើបាល់និងគូប្រជែងឬវគ្គសិក្សា។ អ្នកទាំងពីរក៏អាចរីករាយក្នុងទោលឬជាមួយមិត្តម្នាក់ដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាធម្មតាអ្នកអាចបញ្ចប់ការដើរឬរត់បានជាង 10.000 ជំហាននៅលើជុំដែលបានផ្តល់ឱ្យ 18 រន្ធឬមួយម៉ោងទៅ 2 ម៉ោងនៃកីឡាវាយកូនបាល់។ មុន!

ការរបាំ

មិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកពូកែរាំឬអត់។ ប្រសិនបើមានអ្វីទាំងអស់អ្នករបាំ “អាក្រក់” ប្រហែលជាដុតកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកផ្សេង។ ចំពោះខ្ញុំការខ្វះការសម្របសម្រួលនិងចង្វាក់របស់ខ្ញុំឱ្យខ្ញុំមានប្រៀបប្រដូចដល់តន្ត្រីដែលខ្ញុំចូលចិត្តដោយមិនចាំបាច់គិតអំពីការពិតដែលថាខ្ញុំកំពុងហាត់ប្រាណនិងដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើន។ ដូច្នេះចូរចេញពីទីនោះហើយរីករាយជាមួយវា!

ការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់

នៅពេលការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ត្រឹមត្រូវបេះដូងរបស់អ្នកមិនគួរប្រណាំងទេ។ ហើយអ្នកគួរតែធ្វើឱ្យមានខ្យល់ព្យុះ។ ដែលបាននិយាយថាអនុវត្តលំហាត់ភាពធន់ទ្រាំខ្លាំងដែលផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ដូចជាខោអាវសួតនិងការស្លាប់ពិតជាអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបាន។ លើសពីនេះទៅទៀតការរលាកកាឡូរីនេះនៅតែបន្តយូរបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើរួច។ នេះគឺដោយសារតែនៅពេលដែលអ្នកចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់អ្នកអាចបង្កើនការរំលាយអាហារសម្រាករបស់អ្នកក្នុងដំណាក់កាលនៃការជាសះស្បើយរហូតដល់ពីរថ្ងៃក្រោយ។

ឡើងភ្នំនិងដើរ

នេះងាយស្រួលណាស់ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់! ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឡើងភ្នំសូមយកភពហើយផ្តោតលើការសន្ទនានិងតំបន់ជុំវិញរបស់អ្នក។ ឬប្រសិនបើអ្នកដូចខ្ញុំទុកផ្ទះរបស់អ្នកក្នុងការស្វែងរកនំខេកស៊ីធីណូដ៏ល្អបំផុតហើយទុកឱ្យខ្លួនអ្នកវង្វេងស្មារតីមុនពេលដែលអ្នកដឹងវាអ្នកនឹងវាយ 1000 ជំហាន។

ហ្គេមវីដេអូអន្តរកម្ម

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងល្បែងបានបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតការកំសាន្តអន្តរកម្មអន្តរកម្មកាឡូរី។ Nintendo, Xbox និងបំណែកអន្តរកម្មផ្សេងទៀតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នានឹងកញ្ចក់ 6 ជើងជាមួយនឹងគ្រូបណ្តុះបណ្តាលនិម្មិតនិងដៃដកហូតនូវខ្សែ Resistance- នឹងធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើសដោយគ្មានពេលវេលា។ មានល្បែងអន្តរកម្មផ្សេងៗគ្នាដែលត្រូវជ្រើសរើសពីពេលប្រើឧបករណ៍ទាំងនេះរួមមានអេសអេសស្ព័រសកម្ម 2 របាំកណ្តាលខេមកីឡាដើម្បីដាក់ឈ្មោះពីរបី។ ផ្នែកល្អបំផុត? អ្នកនឹងត្រូវបានរំខានយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងបច្ចេកវិទ្យារីករាយ។

ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកគួរតែមិនប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាព។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។

ហាលីប៉ារ៉ាតាកាក់

គ្រូបណ្តុះបណ្តាលតារានិងអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភលោកហាលីប៉ាស្ទៅទទួលបានសញ្ញាប័ត្រអនុបណ្ឌិតផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងវិស័យសរីរវិទ្យាហាត់ប្រាណនិងវិទ្យាសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភពីសាកលវិទ្យាល័យតូរ៉ុនតូនិងសញ្ញាបត្រកិត្តិយសនៅក្នុង Kinesiology មកពីសាកលវិទ្យាល័យនៃសាកលវិទ្យាល័យ Orgine of Ontario ។ ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញខាងកាយសម្បទានិងអាហារូបត្ថម្ភរបស់លោក Harley រួមទាំង Adam Levine, Jordana Fogster, Jordana Payer, Lady Gaga, Megan Fox និង Jennifer Hudson ។ លោក Tyra Winch បានបង្ហាញខ្លួននៅលើ MTV VH1 លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tyra បានបង្ហាញខ្លួនលោកវេជ្ជបណ្ឌិត OZ IN. ស្ថាប័នសងសឹកជាមួយ Khloe Kardashian នៅលើអ៊ី! ហាលីក៏បានបង្រៀននៅជុំវិញពិភពលោកហើយធ្វើឱ្យការនិយាយទាក់ទងនឹងការចូលរួមជាប្រចាំ។

Leave A Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Links

www

ppyv

ysagg

jjb

efejm

cdd

eexos

vuuj

wqqoi

zll

hgcdo

btz

pkhaj

zzbr

vtlkv

nuk

ziuwn

oje

kjveb

tjig

hycya

enl

izluh

dry

twjcc

kztm

wcw

zkpsd

jvg

lvbzv

qct

hxclw