ជំរាបសួរ! វាជាថ្ងៃដែលកំពុងរត់នៅទូទាំងពិភពលោក !! តើអ្នកកំពុងដំណើរការនៅថ្ងៃនេះទេ? តើអ្នកបានរត់រួចហើយទេ? តើអ្នកបានចៀសវាងការរត់របស់អ្នកទេឥឡូវនេះមានអារម្មណ៍ថាមានកាតព្វកិច្ចចាប់វានៅពេលក្រោយ ??
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ
មុនពេលដែលយើងជាមនុស្សចម្លែកដោយការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅរបស់លោក Renee Carlino ។
គំនិតរហ័សក៏ដូចជាយោបល់សម្រាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ រឿងរ៉ាវនេះអ្នកពណ៌នាវាយតម្លៃក៏ដូចជាច្រើនទៀតនៅលើស៊េរីស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 9 នាទី 42 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
00:51

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
09:42

អញ្ចឹងខ្ញុំទាំងអស់គ្នាអបអរសាទរថ្ងៃឈប់សម្រាកចៃដន្យ – ជាពិសេសថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលអបអរសាទររឿងដែលខ្ញុំពេញចិត្ត (កំពុងរត់ក៏ដូចជាការញ៉ាំ)! ដូច្នេះខ្ញុំពិតជាអបអរណាស់ក្នុងការប្រារព្ធពិធី #GlobalRunningday ដោយទទួលបានពិភពលោកមួយដែលនឹងរត់ទៅរកការរត់ក៏ដូចជាការឆ្លងកាត់ថ្ងៃនៅក្នុងប្រតិទិនរបស់ខ្ញុំ។

រឿងរ៉ាវនៃការធ្វើឱ្យថ្ងៃរត់ទូទាំងពិភពលោកបានចាប់ផ្តើម …

មនុស្សភាគច្រើនមិនយល់ច្បាស់ពីរបៀបដែលថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលផ្តោតសំខាន់របស់អ្នករត់ប្រណាំងនេះបានចាប់ផ្តើម។ តើ​អ្នក?

ថ្ងៃដែលរត់នៅទូទាំងពិភពលោកដំបូងបង្អស់ពិតជាបានកើតឡើងដោយចៃដន្យ។ ក្នុងអំឡុងអូឡាំពិកអូឡាំពិកហ្គេមរដូវក្តៅមេដាយមេដាយមាសរបស់ម្ចាស់មាសជើងឯកម៉ារ៉ាតុងរបស់បុរសបានបាត់បង់មេដាយរបស់លោកនៅឯពិធីបិទ។ មិនចង់មើលទៅមនុស្សល្ងីល្ងើគាត់មិនបានប្រាប់បុគ្គលណាម្នាក់លើកលែងតែមិត្តរួមក្រុមដែលជិតស្និទ្ធពីរបី។

ពួកគេបានយល់អ្នកណាម្នាក់នៅក្នុងពិធីដែលត្រូវការរកវា។ ដូច្នេះពួកគេបានធ្វើផែនការដើម្បីបំបែកឡើងក៏ដូចជាអ្រងួនដៃរបស់អត្តពលិកទាំងអស់ដែលចូលរួម។ ជាទូទៅពួកគេបានរត់ជាមួយពហុកីឡដ្ឋានពេញចិត្តចំពោះអត្តពលិកមកពីទូទាំងពិភពលោក។ ពួកគេបានរកឃើញមេដាយក៏ដូចជាអបអរសាទរដោយការហៅទូរស័ព្ទថា # lobobalrunningday

ហើយគ្មានរឿងនោះទេដែលជាការពិតខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាពិតជារីករាយណាស់ក្នុងការជឿ។

ជាការប្រសើរណាស់វាពិតជាថ្ងៃដែលកំពុងរត់នៅទូទាំងពិភពលោកក៏ដូចជាខ្ញុំមានគំនិតរីករាយយ៉ាងខ្លាំងលើរបៀបអបអរ។

គំនិតមួយគឺដើរលេងជាមួយខ្ញុំនៅលើរឿងរ៉ាវរបស់ Instagram ដែលកំពុងដំណើរការរបស់ស្ត្រីដែលកំពុងដំណើរការនៅថ្ងៃនេះនៅម៉ោង 5 ៈ 30 ល្ងាច PST / 8:30 ល្ងាច !!! ខ្ញុំនឹងនៅទីនោះដើម្បីជជែកអំពីការរត់និងការបរិភោគក៏ដូចជាវត្ថុចៃដន្យក្នុងកិត្តិយសនៃថ្ងៃរីករាយនេះ! នាំយកអាហារសម្រន់មួយ! (សម្រាប់ខ្ញុំអរគុណ) ។

សូមពិនិត្យមើលថ្ងៃដែលដំណើរការនៅទូទាំងពិភពលោកនៅទីនេះដើម្បីសន្យាថានឹងដំណើរការព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងតំបន់នៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក។

ថ្ងៃរត់សកល

ជ្រើសរើសការរត់ … ក៏ដូចជាបរិច្ចាគទៅបុព្វហេតុដ៏អស្ចារ្យមួយ

សប្បុរសជនម៉ាយល៍គឺជាកម្មវិធីមួយដែលបរិច្ចាគដល់សប្បុរសធម៌នៃជម្រើសរបស់អ្នក (អ្នកជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើបញ្ជីរបស់ពួកគេ)

ទទួលបានផែនការបណ្តុះបណ្តាលឬគ្រូបង្វឹកដែលកំពុងរត់

មិនអាចបង់ប្រាក់សម្រាប់គ្រូបង្វឹកដែលកំពុងរត់បានទេ? ទទួលបានឆ្កែមួយ!

មិនអាចទទួលបានឆ្កែបានទេ? យកឆ្កែឱ្យខ្ញុំ! សូមអរគុណ។

ឬទទួលបានមិត្តល្អដែលចូលចិត្តអ្នកគ្រប់គ្រងក៏ដូចជាឱ្យពួកគេប្រាប់អ្នកពីការហាត់ប្រាណដែលត្រូវធ្វើ។

3. ទទួលបានស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ថ្មីឬជំនួសអាវទ្រនាប់កីឡាដែលចាស់នោះដែលប្រើដើម្បីឱ្យមានពណ៌ផ្កាឈូកឥឡូវនេះហាក់ដូចជាពណ៌ប្រផេះពណ៌ប្រផេះ។

តើវាដល់ពេលហើយសម្រាប់ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់គូថ្មីមែនទេ? តើអ្នកយល់ច្បាស់ពីរបៀបជាច្រើនម៉ាយល៍ដែលអ្នកបានរត់លើស្បែកជើងរបស់អ្នកទេ?

ពិនិត្យបាតក៏ដូចជាមើលថាតើវាត្រូវបានប្រើយ៉ាងដូចម្តេច។ វាអាចជាពេលវេលាសម្រាប់គូថ្មីមួយ – នោះពិតជាគួរឱ្យរំភើបណាស់!

សវេហ្គាសចូលចិត្តស្បែកជើងក្លិនស្អុយរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចង់ជឿថាវាជាអ្វីដែលគាត់ចូលចិត្តខ្ញុំទោះយ៉ាងណាខ្ញុំជឿថាវាគឺដោយសារតែគាត់បានសរុបមក។

ធ្វើបាបខ្លួនឯង។ រង់ចាំ! ខ្ញុំចង្អុលបង្ហាញ – ក្រឡុកស្នោ។ ធ្វើក្រឡុកស្នោខ្លះ …

វាជាការធ្វើឱ្យឈឺចាប់នៅពេលនេះក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយមកសាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងនិយាយថាអរគុណចំពោះយ៉ា!

5. ទឹកកក … ឬទទួលបានការ៉េម

ការរងរបួសមែនទេ? ទឹកកក។

មានអារម្មណ៍ថាឈឺរបួសចាស់បន្តិចបន្ទាប់ពីការរត់របស់អ្នក? ទឹកកក។

សីតុណ្ហភាពកើនឡើង? ទឹកកក។

តើមានដំណើរការយ៉ាងល្អនៅថ្ងៃនេះទេ? ការ៉េម។

តើអ្នកក្រកំពុងរត់នៅថ្ងៃនេះទេ? ការ៉េមច្រើនទៀត។

6. បានឆែកប្លុកដែលកំពុងរត់ឬចាប់ផ្តើមប្លក់ដែលកំពុងរត់!

ហេអ្នកកំពុងអាន Rer! ឆ្លងកាត់បញ្ជីនេះ។

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រណាំងមួយ!

កាន់តែប្រសើរជាងនេះ – ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រណាំងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ ឬយ៉ាងហោចណាស់ជឿថាអំពីអ្វីដែលរបស់អ្នកលេខ 1 នៃការប្រណាំងសុបិន្តគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាច្រើននឹងមាន។

សូមពិនិត្យមើលការរត់ម៉ារ៉ាថុនស្យូមដែលសកម្មឬពាក់កណ្តាលឬម៉ារ៉ាតុងឬអ្វីដែលមានកន្លែងប្រណាំងដែលអ្នកចង់បានគឺត្រូវរកឃើញមួយ។ មានអត្រាបញ្ចុះតម្លៃយ៉ាងច្រើនក៏ដូចជាការផ្តល់ជូនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងនៅថ្ងៃនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការចុះឈ្មោះសម្រាប់ការប្រណាំងលោតឡើងលើវា! ឬតើខ្ញុំត្រូវតែគ្រប់គ្រងលើវា?

សូមពិនិត្យមើលទំព័រអត្រានុកូលដ្ឋាននៃការបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំងរបស់ខ្ញុំសម្រាប់លេខកូដប័ណ្ណដែលមានការប្រណាំងដែលនឹងមកដល់។

8- មានជាតិទឹក។

រដូវក្តៅជិតមកដល់ហើយ។ ទទួលបានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ជាមួយដបទឹករបស់អ្នកក៏ដូចជាត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានទឹកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកក៏ដូចជាវាបន្ថែមទៀតសម្រាប់ការអនុវត្តដំណើរការ។

(ខ្ញុំផឹកទឹកយ៉ាងខ្លាំងទោះយ៉ាងណាដបទឹកនេះជម្រុញ)

9. បន្ទុកខាប៊ី។

ធ្វើដូចនេះ។ ទោះបីអ្នកមិនមែនជាអ្នករត់ប្រណាំងក៏ដោយចាប់តាំងពីវាជាថ្ងៃដែលកំពុងរត់នៅទូទាំងពិភពលោកក៏ដូចជាអ្នកត្រូវតែទទួលបានការចូលរួមក្នុងពិធីរត់ដ៏បុរាណដ៏ពិសិដ្ឋបំផុតទោះបីជាអ្នកមិនបានចូលម៉ាយក៏ដោយ។

10. ចុះពិនិត្យនៅតំបន់របស់អ្នកនៅលើ Instagram របស់ស្ត្រី

ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងដើរលេងនៅលើ Instagram តាមអ៊ិនធរណេតក្នុងរយៈពេល 5 ៈ 30 រសៀល PST / 8:30 ល្ងាច PST ។ គោរពតាមការរត់របស់ស្ត្រីនៅលើអ៊ីជីក៏ដូចជាពិនិត្យមើលរឿង instagram របស់ពួកគេតាមអ៊ិនធរណេតនៅពេលដែលយើងអាចនិយាយអំពីការរត់ក៏ដូចជាស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ក៏ដូចជា … ល្អបំផុតនៅលើគំនិតរបស់ខ្ញុំទោះយ៉ាងណាយើងអាចនិយាយបាន។ otheR វត្ថុផងដែរ។

សំណួរ: តើអ្នកអបអរថ្ងៃដែលរត់ទូទាំងពិភពលោកយ៉ាងដូចម្តេច?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

27Save

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

27

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក