នៅពេលដែលខ្ញុំបានប្រទះឃើញនំខេកនៅចុងសប្តាហ៍នេះនៅពិព័រណ៍ខ្ញុំត្រូវបានរំ of កពីបាតុភូតប្លក់ – នំប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងមើមមួយ! នេះគឺជាកំហឹងទាំងអស់ខណៈពេលត្រឡប់មកវិញហើយខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំត្រូវតែធ្វើមួយអាប់អួរ!

វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ
ល្អស្តាប់ – សៀវភៅនិងកម្មវិធីត្រួតពិនិត្យផតឃែស្ថ
បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – មាននៅលើសោតទស្សន៍, អាម៉ាហ្សូនឬកន្លែងដែលមានសៀវភៅដែលត្រូវបានលក់។

គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ល្អ? នេះជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ!

សម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញការត្រួតពិនិត្យព័ត៌មាននិងគំនិតជាច្រើនបានពិនិត្យមើលការតំឡើង RueAtrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 4 នាទី 20 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
01:19

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:20

ខ្ញុំបានឃើញនំខេកប្រូតេអ៊ីនផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនប្រភេទ (ឬ Puffu Puff) នេះគឺជារបស់ខ្ញុំ។ នៅក្នុងកន្ទេលបាញ់ដែលមិនមានដំបង:

ម្សៅប្រូតេអ៊ីន propoop 1

2 tb ។ ស៊ុតពណ៌ស

2 tb ។ ល្ពោ

កញ្ចប់ព័ត៌មាននៃ stevia, cinnamon

អំបិលដាប់ប៊ែលសូដាដុតនំនិងម្សៅដុតនំ

ទឹកដោះគោអាល់ម៉ាន់មេនទៅនឹងភាពស្ថិតស្ថេរដែលចង់បាន

មីក្រូវ៉េវរហូតដល់ចម្អិន

ខ្ញុំបានបាច PB និង butter ផ្លែប៉ោមនៅលើកំពូល។ បង្អែមគួរឱ្យភ័យខ្លាច!

រត់: ខ្ញុំបានធ្វើ 6 ម៉ាយល៍ងាយស្រួលនៅថ្ងៃនេះ។ ប្រហែលមួយម៉ាយក្នុងសៅហ្មងអាល្លឺម៉ង់ច្រើនបានចេញពីកន្លែងណា។ វាកំពុងព្រុសហើយរត់ត្រង់សម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានស្រែកថា “ទេ!” ព្រោះខ្ញុំគិតថាវានឹងវាយប្រហារខ្ញុំ។ ខ្ញុំគិតថាវាបានប្រទះឃើញសត្វកំប្រុកមួយនៅក្នុងគុម្ពោតព្រោះវាបានផ្អាកហើយរត់ត្រឡប់ទៅម្ចាស់របស់វាវិញ (ដែលមានចម្ងាយយ៉ាងតិច 80 យ៉ាតហើយខ្ញុំមិនបានឃើញនៅពេលនោះទេ) ។

បេះដូងខ្ញុំប្រណាំងហើយខ្ញុំភ័យខ្លាចខ្លាំងណាស់។ ខ្ញុំគិតថាវាជាការឈ្លើយដែលម្ចាស់បានឃើញថាខ្ញុំភ័យខ្លាចហើយមិនបានធ្វើអ្វីដែលអាចបញ្ឈប់ឆ្កែឬសុំទោសដែលខ្ញុំគ្រាន់តែញញឹមខ្ញុំទេ! សូមអរគុណ។

អាហារពេលព្រឹក: ខ្ញុំបានបណ្តេញចិញ្ចៀនថ្មីរបស់ខ្ញុំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនៅព្រឹកនេះ។ វាគួរឱ្យស្រលាញ់ទំនើបហើយភ្ជាប់មកជាមួយគំរបនៅលើគំរប។

The State មានតារាងមួយដែលបានរៀបចំនៅពិព័រណ៍ដែលអ្នកអាចបំពេញធញ្ញជាតិនិង Granola មួយចានហើយយកវាទៅ។ ទេពកោសល្យមែនទេ?! ដូច្នេះអ្នកចូលរួមជាច្រើនកំពុងធ្វើដំណើរហើយនេះបានអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបំពេញចានសម្រាប់បន្ទប់សណ្ឋាគាររបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មកអ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺបញ្ជាទិញទឹកដោះគោពីហាងកាហ្វេនៅ “វ៉ា – ឡា! អាហារពេលព្រឹកត្រូវបានបម្រើ !! ”

ខ្ញុំបានបំពេញអណ្តូងរ៉ែឡើងដោយមានធញ្ញជាតិមួយដែលមានធញ្ញជាតិនិង Granolas ប៉ុន្តែបានបរិភោគកំណាត់ធំ ៗ ទាំងអស់កាលពីយប់មិញ

ថ្ងៃនេះខ្ញុំបានបន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួល្ពៅល្ពៅចេកនិងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី។ វាគឺជាអាហារពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យ !!!

គ្រាប់បាល់ខ្នាតតូច Mini សម្រាប់សប្តាហ៍នេះ:

បញ្ចប់ការរត់យូរអង្វែងរយៈពេលពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍និងចុងសប្តាហ៍ដំណើរការយូរ។ លាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីរាល់ការរត់។

2. បិទផ្ទះបាយនិងដុសធ្មេញនៅម៉ោង 8 យប់

3. ទុកអាហារខ្លះនៅលើចានរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ផ្ទះសម្បែងដែលបានស្លាប់របស់ខ្ញុំ

សំណួរ: តើគោលដៅធំរបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍គឺជាអ្វី?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក