យើងមានគម្រោងទៅរករបស់ម៉ាក់របស់ខ្ញុំនៅរសៀលនេះដូច្នេះខ្ញុំបានចាប់យកអាហារថ្ងៃត្រង់នៅតាមផ្លូវ។ រាងកាយរបស់ខ្ញុំត្រូវបានដកចេញយ៉ាងខ្លាំងដែលវាត្រូវការអាហារទាំងមូលក៏ដូចជាតើខ្ញុំជានរណាដែលខ្ញុំសន្មតថាការឃ្លានលើកទី 2?!

ខ្ញុំទទួលបានទឹក Detox ដែលខ្ញុំពេញចិត្តទោះយ៉ាងណាពួកគេបានលាយម៉ូដស្រូវសាលីនៅក្នុងដូច្នេះវាមិនល្អទេ។ ជាធម្មតាខ្ញុំចង់ថតរូបក៏ដូចជាទទួលបានវា។ ម៉ូដនៅខាងក្នុងបានផ្តល់ឱ្យវានូវរសជាតិផែនដីមួយពេញមួយដង។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើត្រូវរៀបចំដើម្បីដំណើរការ។ គំនិតនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលអ្នករត់

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 5 នាទី 34 វិនាទី

បន្ទាប់
ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក
12:07

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:34

ខ្ញុំបានញ៉ាំកុងតឺន័រអាហារក្តៅ ៗ របស់ខ្ញុំទាំងមូលលើវិធីសាស្ត្រ (បិនបើក) ។ វាមិនគួរឱ្យជឿទេ (ដូចដែលវាត្រូវតែមានសម្រាប់ឈីស n ដែលមានតម្លៃ 58 ដុល្លារក៏ដូចជាខ្លោច) ។

ខ្ញុំបានគេងចម្ងាយ 30 នាទីនៅម៉ាក់ខ្ញុំ។ រាល់ពេលដែលខ្ញុំគេងលក់ខ្ញុំក្រោកពីជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបមិនគួរឱ្យជឿក៏ដូចជាក្បាលទឹកសម្រាប់តំបន់ផ្ទះបាយដែលខ្ញុំទទួលបានអាហារក្នុងស្ថានភាពមានពពក។ តើរឿងនេះកើតឡើងចំពោះបុគ្គលណាម្នាក់ទេ?!

ខ្ញុំបានប៉ូឡូញញី N ‘របស់នាងដែលមានជីវ៉ាថ៉ង់ដែលមានជីវឧស្ម័នក៏ដូចជា Granola ។ បន្ទាប់មកម៉ាក់ខ្ញុំក៏ដូចជាខ្ញុំបានទៅមើលជំនួយខណៈពេលដែលក្មេងៗចូលចិត្តពិភពនៃសត្វស្វាឬអ្វីមួយ។

យើងបានដើរតួជាអាហារសម្រន់ក៏ដូចជាពោតលីងញ៉ាំ។ ដូចខ្ញុំចូលចិត្តវាដែរ។

ម៉ាក់ខ្ញុំបានព្យាបាលយើងទៅនឹងឈីបបន្ទាប់ពីខ្សែភាពយន្តនេះ។ Matt (បងប្រុសប៊ីតរបស់ខ្ញុំ) បិនក៏ដូចជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍គួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមអំពីវា! យើងមិនទទួលបានច្រើនទេ។

ខ្ញុំមានសាឡាត់ burrito មួយដែលមានបសុបក្សីក៏ដូចជា Guacamole បន្ថែមទៀត។

ខណៈពេលដែលខ្ញុំនៅម៉ាក់ខ្ញុំខ្ញុំបានដាក់រូបថតនៃដៃគូស្រមើលស្រមៃរបស់ខ្ញុំលោក Bob Harper នៅលើទូរទឹកកករបស់នាង។ បិនមិនចង់រំ of កពីជីវិតរវើរវាយរបស់ខ្ញុំនៅលើទូរទឹកកករបស់យើងទេ។ ក៏ដូចជាអន់ថយគាត់ចង់បានការកុហកតាមអ៊ិនធរណេត

ខ្ញុំទទួលបានរូបថតដែលថតឯកសារនេះនៅពេលដែលខ្ញុំពេញចិត្តនឹងគាត់ដំបូងនៅ Blogher ។ អ្នកមិនអាចពិនិត្យមើលវាបានទេទោះយ៉ាងណាគាត់បានផ្សំខ្ញុំទាំងមូលដូចជាកំណាព្យក្នុងការសរសេរតូច។ យ៉ាងហោចណាស់នោះហើយជាអ្វីដែលខ្ញុំបានប្រាប់ខ្លួនឯងនៅពេលខ្ញុំក្រឡេកមើលទៅក្នុងភ្នែកបរិភោគស្រអាប់របស់គាត់ …

ខ្ញុំនឹងទៅសិក្ខាសាលាសមាគមទទួលស្គាល់របស់ហ្សុមបាគ្រប់ពេលថ្ងៃស្អែក! ខ្ញុំត្រូវគេងខ្លះ។ មើលយ៉ានៅពេលក្រោយ

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង – ដំណើរការក្នុងការលំបាកក្នុងសប្ដាហ៍ 5

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង – ដំណើរការក្នុងការលំបាកក្នុងសប្ដាហ៍ 5

តើអ្វីទៅជាផែនការរបបអាហារល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង? គំនិតអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ម៉ាក្រូសម្រាប់ការរត់, អាហារ, គំនិតផែនការក៏ដូចជាការ៉ុត

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងវីដេអូមួយថ្ងៃដោយអ្នករត់ប្រណាំង។ កំណត់ហេតុអាហាររបស់អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំនៅថ្ងៃណាមួយអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាអាហារសម្រន់។ បូកនឹងគំនិតលើអាហារដែលខ្ញុំពេញចិត្ត

មិនមានគន្លឹះ Prep Prep Prep Prep

មិនមានគន្លឹះ Prep Prep Prep Prep

Prep អាហារអាចងាយស្រួល! អ្នកមិនចាំបាច់ចំអិនអាហារទាំងមូលដើម្បីកំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អទេ។ គំនិតតាមពិតដើម្បីរៀបចំ

តើអ្នកអាចញ៉ាំនំដូណាត់ក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អដែរឬទេ?

តើអ្នកអាចញ៉ាំនំដូណាត់ក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អដែរឬទេ?

ខ្ញុំបានឈប់ដោយចៃដន្យនៅហាងដូណាត់កាលពីម្សិលមិញខណៈពេលដែលកំពុងដំណើរការការងារ។ ខ្ញុំប្រាថ្នាចង់យកនំដូណាត់បន្ទាប់ពីដំណើរការយូររបស់ខ្ញុំទើបតែថ្មីៗនេះ

អាហារសម្រន់ខាំខាំដ៏រឹងមាំថ្មីដោយកសិដ្ឋានចិញ្ចឹម

អាហារសម្រន់ខាំខាំដ៏រឹងមាំថ្មីដោយកសិដ្ឋានចិញ្ចឹមសមភ្លើង

ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមធ្វើស្រែចំការចិញ្ចឹមថ្មីខាំអាហារសម្រន់យ៉ាងខ្លាំង! ទាំងនេះគឺជារបកគំហើញអាហារថ្មីក៏ដូចជាខ្ញុំបានកើតឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលបានកំណត់អត្តសញ្ញាណពួកគេ

បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលរត់

បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់ – អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលរត់

បារប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់។ អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលរត់បន្ទាប់ពីរត់ក៏ដូចជាអាហារសម្រន់។ បារ៍ចំនួន 5 ដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេក៏ដូចជាការបែកបាក់អាហារូបត្ថម្ភ

⚡ដោយ Shareaolic

។