អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ

00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00

ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
ខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលទីក្រុងម៉ាហ្វ័រ – លទ្ធផលដែលខ្ញុំបានរត់ជាមួយរបៀបដែលវាអាចជះឥទ្ធិពលដល់ផ្នត់គំនិតរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាល្បែងផ្លូវចិត្ត។

ការប្រណាំងមុន – ខ្ញុំបានប្រើប្រពៃណីប្រណាំង Tee នៅពេលដែលខ្ញុំបោះ Gear របស់ខ្ញុំ។

កក់ក្តៅ:

កាលពីសប្តាហ៍មុនខ្ញុំបានលើកឡើងថាខ្ញុំទើបតែខកខានដំណើរការចម្ងាយ 200 ម៉ាយល៍ក្នុងខែធ្នូនៅថ្ងៃទី 3/4 នៃមួយម៉ាយល៍។ ខ្ញុំបានសួរថាតើវានឹងរំខានដល់អ្នកក៏ដូចជាវាហាក់ដូចជា 90% នៃក្រុមដែលមានក្រុម RER ពិត – វានឹងរំខានពួកគេ។ អ្នកណាម្នាក់បានថ្លែងថាពួកគេនឹងរត់ជុំវិញប្លុកនៅម៉ោង 11 ៈ 30 រសៀលនៅថ្ងៃចុងក្រោយប្រសិនបើចាំបាច់។

ហើយខ្ញុំបានចែករំលែកការផ្លាស់ប្តូរមួយនៅថ្ងៃអង្គារផ្សព្វផ្សាយនៅលើ Instagram ដែលខ្ញុំចង់ចែករំលែកក្នុងស្ថានភាពអ្នកបានខកខាន។ ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដំបូងបង្អស់របស់ខ្ញុំគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងដំបូងបង្អស់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានបញ្ហាខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលខ្ញុំបានរត់យ៉ាងពេញ 26.2 ម៉ាយល៍។ អ្នកមិនតម្រូវឱ្យរង់ចាំចាប់ផ្តើមធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅទេ។ ចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនេះ។

លទ្ធផលនៃការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតរបស់ទីក្រុង Surf ក៏ដូចជា ReopA

ម៉ោងធ្វើការពាក់កណ្តាលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ោង 1:43: 33 – ល្បឿនធម្មតា 7:53

បន្ទាត់ចាប់ផ្តើមនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល:

ការក្រឡេកមើលទៅការរត់របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលនៅពេលដែលខ្ញុំបានត្រឡប់មកវិញពីរបីឆ្នាំត្រឡប់មកវិញខ្ញុំបានដឹងរឿងមួយចំនួន … ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីពេលវេលាបន្ទាប់។ ទោះយ៉ាងណាការប្រណាំងបានរំ me កខ្ញុំអំពីទម្លាប់សំខាន់ដ៏សំខាន់មួយចំនួនក៏ដូចជាសកម្មភាពដែលខ្ញុំបានធ្វើដើម្បីទទួលបានលឿនជាងមុន។

ខ្ញុំបានលើកឡើងកាលពីលើកចុងក្រោយដែលហ្គេមផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំពិតជាក្រណាស់ឥឡូវនេះ។ ខ្ញុំមិនមានភាពវិជ្ជមានចំពោះកាយសម្បទារបស់ខ្ញុំឬកម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំដែលអាចរត់ប្រណាំងបានលំបាកក៏ដូចជារុញខ្លួនខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបានបាត់បង់វា។

ខ្ញុំបានចូលទៅក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលទីក្រុង Surf ដែលកំពុងស្វែងរកការវាយតំលៃកន្លែងដែលខ្ញុំកំពុងដំណើរការ។ ខ្ញុំប្រាថ្នារក្សាល្បឿននៅម៉ោង 8:10 ។

ការប្រណាំងបានចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង 7:45 ព្រឹកដូច្នេះខ្ញុំមានពេលវេលាច្រើនដើម្បីត្រៀមខ្លួន។

ទម្លាប់ពេលព្រឹកពិធីជប់លៀងមុនប្រណាំងសេះរបស់ខ្ញុំរួមមាន: កាហ្វេ / ទឹករលក / ទឹក / បន្ទប់ទឹក / កែប្រែ / [ទទួលបានការរំខានដោយបណ្តាញសង្គមក៏ដូចជាអនុញ្ញាតឱ្យ 22 នាទី, ទទួលស្គាល់ខ្ញុំយឺត] / ដាក់សក់ក្នុងខ្ញី / ថតរូបខ្លួនខ្ញុំនៅក្នុងកញ្ចក់ / freak ចេញថាខ្ញុំយឺត / ចាប់យកឥន្ធនៈដើម្បីញ៉ាំនៅលើវិធីសាស្រ្ត / ប្រញាប់ចេញពីទ្វារ។

បន្ទាត់ចាប់ផ្តើម – បានឃើញចៅហ្មាំង Steve ពីអ្នករត់តែមួយ!

គោលដៅរបស់ខ្ញុំ: 8:10 ល្បឿនសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។

គោលដៅរបស់ Steve: 8:00 ល្បឿនសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។

តើមានអ្វីកើតឡើង …

លោក Steve កំពុងរត់ជាមួយអ្នករត់តែមួយ “អ្នករត់មួយដែលមានល្បឿនលឿន” ដែលនឹងរក្សាល្បឿនសម្រាប់ពួកគេ។ Steve មិនមាននាឡិការត់របស់គាត់ទេ។

ខ្ញុំបានរត់ជាមួយពួកគេអស់រយៈពេល 2 ម៉ាយល៍ – បាត់បង់ស្ទីវនៅពេលដែលគាត់បានវាយបន្ទប់ទឹកក៏ដូចជាគិតថាវាល្អប្រសើរជាងមុនដូច្នេះខ្ញុំអាចរត់ប្រណាំងខ្លួនឯងបាន។

វាក្តៅខ្ញុំស្រេកទឹក។ ខ្ញុំខ្វះជាតិទឹកមួយថ្ងៃមុនពីការរត់ 13,7 ម៉ាយល៍ដោយគ្មានទឹក។

ខ្ញុំបានព្យាយាមផ្តោតលើប្រភេទក៏ដូចជាដំណើរការខ្លាំង។ លោក Steve បានប្រមូលផ្តុំគ្នានៅក្បែរខ្ញុំនៅក្បែរ Mile 8.5 ក៏ដូចជាបានបញ្ជាក់ថាគាត់បានបាត់បង់ផុង (គាត់មានជំងឺកាលពីសប្តាហ៍មុន) ។ ដោយសារគាត់មិនមាននាឡិកាខ្ញុំនឹងប្រាប់គាត់ពីការពុះរបស់យើងនៅឯសញ្ញាសម្គាល់ម៉ាយល៍។ យើងនៅប្រហែលម៉ោង 7:50 ដល់ 8 ក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ាយល៍។

វាហាក់ដូចជាទំនោរបន្តិចបន្តួចនូវវិធីទាំងមូលពីម៉ាយ 9 ដល់ 11! ខ្ញុំកំពុងធ្វើឱ្យឈឺចាប់ទោះយ៉ាងណា Steve នឹងមិនរត់គេចទេ។ ខ្ញុំបានប្រាប់គាត់ឱ្យទៅនៅលើផ្ទៃដីលឿននៅជុំវិញម៉ាយល៍ 11 – ខ្ញុំមិនមានការទាត់ក៏ដូចជាខ្ញុំជឿថាល្បឿននោះគឺអស្ចារ្យដូចខ្ញុំអាចធ្វើបាននៅពេលនោះ។ ទេ។ គាត់បានបញ្ជាក់ថាគាត់ក៏មានសមត្ថភាពដែរ។

ជាទូទៅយើងបានធ្វើឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកដំណើរការលឿនក៏ដូចជាបញ្ចប់បានល្អជាងគោលដៅ !!

ហេតុអ្វីនេះសំខាន់:

ក) ខ្ញុំត្រូវការការជំរុញទំនុកចិត្តនេះ។

ខ) វារំ me កខ្ញុំថាខ្ញុំត្រូវការការប្រណាំងបន្ថែមទៀត – ដែលជាអ្វីដែលខ្ញុំបានជឿ។

គ) វាធ្វើឱ្យខ្ញុំគិតអំពីការរត់ជាមួយ Steve ក៏ដូចជាអ្នកប្រណាំងតែមួយគត់សម្រាប់ការប្រណាំងម្តងទៀត។

ឃ) នំដូណាត់។

ង។ ) ខ្ញុំបានរត់ប្រណាំងយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាជំរុញខ្លួនខ្ញុំចេញពីតំបន់កំសាន្តដែលខ្ញុំនឹងបានស្នាក់នៅប្រសិនបើមិនរត់ជាមួយ Steve ។

រង្វាន់ផតខាស់សម្រាប់សប្តាហ៍នេះ:

1. ទម្លាប់កន្លងមកព្យាករណ៍ពីអាកប្បកិរិយានាពេលអនាគត។

2. ប៊ឺអាល់ម៉ុនជាមួយដូង – ល្អណាស់!

3. ថ្ងៃនេះជាថ្ងៃទឹកដោះគោជូរទឹកកកជាតិ។

តើអ្នកចូលចិត្តទឹកដោះគោយ៉ាអួរកកឬការ៉េមទេ? ឬអ្វីផ្សេងទៀត ??

ទទួលបានការព្រួយបារម្ភសម្រាប់ខ្ញុំ?

ទុកឱ្យខ្ញុំសារជាសំឡេងឬអ៊ីម៉ែល Taiatepeat@gmail.com ជាមួយ “សំណួរផតឃែស្ថ” ក្នុងប្រធានបទ។

បានលើកឡើងនៅក្នុងវគ្គនេះ:

ការរត់ម៉ារ៉ាតរ៉ាំរ៉ៃម៉ារ៉ាតុង

ការផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃអង្គារថ្ងៃពុធភ្នំពេញប៉ុស្តិ៍ Instagram

សំណួរ: តើអ្នកចូលចិត្តទឹកដោះគោជូរទឹកកកឬការ៉េមទេ? ឬអ្វីផ្សេងទៀត ??

ការរត់ម៉ារ៉ាតម៉ារ៉ាតរ៉ាត់ម៉ារ៉ាតុង & លេខកូដរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2021 លេខកូដតំលៃបញ្ចុះ

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

ខ្នង

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

18 ចីនើដត

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តទៅមុខទៀត:

លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាចំណុចលេចធ្លោកំពូលទាំង 13

លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាចំណុចលេចធ្លោកំពូលទាំង 13

អូអូម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាលទ្ធផលនៃការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ តំបន់ទឹកក្រូចរេសស្មន់ក៏ដូចជាផ្នែកល្អបំផុតនៃការរត់ 13,1 ម៉ាយល៍។ អត្រាបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់ផ្សេងទៀត

លទ្ធផលនៃការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតរបស់ទីក្រុង Surf ក៏ដូចជា ReopA

លទ្ធផលនៃការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតរបស់ទីក្រុង Surf ក៏ដូចជា ReopA

Surf Marathon Marathon ក៏ដូចជាលទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាការសរុប។ រូបភាពក៏ដូចជាភាពសប្បាយរីករាយពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់ក្នុងឆ្នេរហិនថុនតុន

ព័ត៌មានជំនួយម៉ារ៉ាតុងទីក្រុងញូវយ៉កនិងត្រូវតែមើលកម្មវិធីគំនួសពណ៌កម្មវិធីផតខាស់ដែលមានសុខភាពល្អ

ព័ត៌មានជំនួយម៉ារ៉ាតុងទីក្រុងញូវយ៉កនិងត្រូវតែមើលកម្មវិធីគំនួសពណ៌កម្មវិធីផតខាស់ដែលមានសុខភាពល្អ

ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទីក្រុងញូវយ៉កថ្ងៃប្រណាំងព័ត៌មានអាហារក៏ដូចជាផតឃែស្ថរបស់អ្នក។ ការរត់អ្នកនិពន្ធប្លក់ដែលមានសុខភាពល្អមានសុខភាពល្អជាងមុន

អ្នកគួរតែលាតសន្ធឹងឬក្រឡុកស្នោបន្ទាប់ពីដំណើរការក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ាកាដូ 79

អ្នកគួរតែលាតសន្ធឹងឬក្រឡុកស្នោបន្ទាប់ពីដំណើរការក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ាកាដូ 79

លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាការសរុប។ ទិវាប្រណាំងព័ត៌មានជំនួយក៏ដូចជាការវាយតម្លៃវគ្គសិក្សា។ ក៏ដូចជាក្រឡុកស្នោទល់នឹងការលាតសន្ធឹង – ដែលជាប្រភេទគឺខ

ការប្រណាំងយន្តហោះម៉ារ៉ាតុងចំនួនពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងរូបថត

ការប្រណាំងយន្តហោះម៉ារ៉ាតុងចំនួនពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងរូបថត

លទ្ធផលនៃការរត់ប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់អាមេរិក (San Diego) ក៏ដូចជាការប្រមូលមកវិញ។ រូបថតពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ កំពុងរត់ចូល

ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង

ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង

ការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលសងក៏ដូចជាការពិនិត្យឡើងវិញ។ កម្មវិធីរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលការប្រណាំងក៏ដូចជាការវាយតំលៃការប្រណាំងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់

⚡ដោយ Shareaolic

។