Author Archives: kgvx

Dandelion ទទួលបានការទទួលយកបែបវិទ្យាសាស្ត្រជាការព្យាបាលដោយអង់អុកស៊ីដង់និង “ប្រលោមលោក”

Dandelion ទទួលបានការទទួលយកបែបវិទ្យាសាស្ត្រថាជាការព្យាបាលដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិង “ប្រលោមលោក” ដោយដុនណាដែលរកបាន pravel pravel pravel (THALINEWS) Dandelion គឺជាឥន្ទធនូនៃអ្នកដែលមានភាពវាងវៃដែលមានភាពវាងវៃប៉ុន្តែទទួលបានអាថ៌កំបាំងព្យាបាលដែលមនុស្សតិចតួចដឹង។ Dandelion គឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យឆ្ងាញ់ដើម្បីបន្ថែមទៅសាឡាត់និងស៊ុប។ វារួមបញ្ចូលទាំងវីតាមីនច្រើននិងម៉ាស៊ីនរ៉ែដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិជាពិសេសប៉ូតាស្យូម។ ឱសថនេះរំញោចលំហូរទឹកប្រមាត់ចេញពីថ្លើមចូលក្នុងប្លោកនោមប្រមាត់ធ្វើឱ្យដាន់ឌែលគ្រឿងផ្សំដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងសាច់ដុំស្អាតសំអាត។ វាជួយបំបែកខ្លាញ់ថ្លើមហើយជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមមានប្រសិទ្ធភាព។ សហគមន៍វិទ្យាសាស្ត្រត្រូវបានសិក្សាដោយផ្ទាល់មាត់នាពេលថ្មីៗនេះដោយសារការលើកទឹកចិត្តភស្តុតាងដែលថា Dandelion បង្ក្រាបការលូតលាស់និងអាកប្បកិរិយារាតត្បាតក្នុងប្រភេទមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ “អនុម័ត” ការដកស្រង់សំអាងស្រង់ចេញថាជាការអុកស៊ីតកម្មភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានប្រសិទ្ធិភាព អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Annunzio Chieti-PasaCa ក្នុងប្រទេសអ៊ីតាលីបានប្រៀបធៀបការដកស្រង់សំដីដែលត្រូវបានចេញផ្សាយក្នុងឆ្នាំ 2010 ។ ការរីកសាយផ្សង (រាលដាល) សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសកម្មភាពរ៉ាឌីកាល់សេរីទាំងស្រុង) និងផលប៉ះពាល់ការពារ។ ខណៈពេលដែលដុំពកមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏អស្ចារ្យបំផុតគឺ Dandelion ក៏មានគុណសម្បត្តិទាំងនេះដែរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបញ្ជាក់ថាឱសថទាំងនេះគឺជាជំនួយការព្យាបាលដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលដោយប្រើ phytomedicine ទំនើប។ ផលប៉ះពាល់នៃការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៃការដកស្រង់អុកត្ដិការកេសសឹតជាត្រូវបានគេវាយតម្លៃលើសត្វកណ្តុរដែលមានការខូចខាតថ្លើមពីកាបូនធីណៃវ័រ (CCL4) សារធាតុគីមីដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការពន្លត់អគ្គីភ័យនិងទឹកក្រឡុកដែលមានជាតិពុលខ្ពស់ចំពោះថ្លើម។ ការដកស្រង់ទឹកភ្លៀងដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹកឬតែដង្កូវត្រូវបានគេសង្កេតឃើញថាការថយចុះបរិមាណនៃភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនិងការរលាកដែលមានវត្តមាននៅក្រូចរបស់កណ្តុរ។ អ្នកស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្រ្តមានចំណង់ខ្លាំងចំពោះផលប៉ះពាល់នៃអង្គែស្បែកកថាលើជំងឺមហារីកផ្សេងៗ វិទ្យាសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្តទីបំផុតបានចាប់ផ្តើមទទួលយកលទ្ធផលវិជ្ជមានពីអាហារបំប៉នធម្មជាតិក្នុងការព្យាបាលជំងឺមហារីក។ គ្រាន់តែប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះការស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ត្រត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយដោយបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃថ្នាំគ្រាប់រុក្ខជាតិដូចជា Dandelion សម្រាប់ជំងឺមហារីក។ នេះគឺជាការសិក្សាមួយចំនួន: ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃជំងឺមហារក្ស Oncology បានចេញលក់តាមវេជ្ជសាស្ត្រនៃការស្រាវជ្រាវឆ្នាំ 2008 ដែលបង្ហាញពីផលវិជ្ជមាននៃតែស្លឹកភ្លៅរបស់ Dandelion ។

Read More

6 ជំហានដើម្បីធ្វើឱ្យការអនុវត្តការងារថ្មីដែលមានសុខភាពល្អ (ដោយមានជំនួយពី Fitbit!)

ដែលអ្នកទំនងជាបាន heard ថាវាត្រូវការពេល 21 ថ្ងៃដើម្បីវាយទម្លាប់ថ្មី – ហើយបន្ទាប់មកបានខកចិត្តនៅពេលដែលអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត បិទ។ កុំធ្លាក់ទឹកចិត្ត: ការកំណត់ពេលវេលានោះគឺផ្អែកលើភស្តុតាងចាស់មួយដែលមានរយៈពេលយូរអង្វែងអ្នកស្រាវជ្រាវរបស់រដ្ឋនៅសាកលវិទ្យាល័យមហាវិទ្យាល័យសាកលវិទ្យាល័យឡុងដ៍។ នៅក្នុងការពិតវាទំនងជាចំណាយពេលល្អជាង 66 ថ្ងៃឬប្រហែល 10 សប្តាហ៍នេះបើយោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវទូទៅនៃទស្សនាវដ្តីអង់គ្លេស។ ដូច្នេះតើអ្នកអាចធ្វើឱ្យអាកប្បកិរិយាល្អសម្រាប់អ្នកបានល្អប្រសើរជាងមុននៅពេលដែលស្វ័យប្រវត្ដិនៅពេលដុសធ្មេញមុនពេលគេង? អនុវត្តតាមផែនការ 6 ជំហាននេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមានជំនួយពីអ្នកនិពន្ធការស្រាវជ្រាវរបស់សហអ្នកនិពន្ធការស្រាវជ្រាវបេនយ៉ាមីន Gardner, បណ្ឌិត។ វិធីវាយទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ជ្រើសរើសគោលដៅដែលសមហេតុផលនិងសមហេតុផល។ ព័ត៌មានជំនួយរបស់ Fitbit: កំណត់គោលដៅរបស់អ្នកនៅក្នុងកម្មវិធី Fitbit-Lefing ពីការចូលទៅក្នុងសកម្មភាពគេងរហូតដល់ទម្ងន់គឺអាចធ្វើទៅបានហើយតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។ ដាក់ការបង្វិលវិជ្ជមាននៅលើវា។ គោលដៅរបស់អ្នកគួរតែមិនមែនជា “កុំធ្វើ” នៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមឈប់ធ្វើអ្វីមួយវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញបំផុត [ធ្វើវាដើម្បីជំនួសវាដោយមានសុខភាពល្អ “។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការបរិភោគពោតលីងញ៉ាំរាល់ពេលដែលអ្នកមើលខ្សែភាពយន្តគោលបំណងដើម្បីបរិភោគផ្លែឈើជំនួសវិញ។ ព័ត៌មានជំនួយរបស់ Fitbit: រក្សាការប្រឡាក់វិជ្ជមានដោយចែករំលែកសមិទ្ធិផលរបស់អ្នកក្នុងចំណីនៅក្នុងកម្មវិធី Fetbit App ។ Kudos ដែលអ្នកទទួលបានពីបុគ្គលផ្សេងទៀតអាចជួយធ្វើឱ្យអ្នកមានកម្លាំងចិត្ត។ បង្កើតចំណិត។ អ្នកដ៏អស្ចារ្យម្នាក់មិនអាចទៅរួចទេក្នុងការមិនអើពើ។ គ្រោងដើរលេងបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់រាល់ថ្ងៃធ្វើឱ្យអាហារពេលថ្ងៃត្រង់ព្រួញកណ្តៀររបស់អ្នកធ្វើសកម្មភាពធ្វើសកម្មភាព។ ឧទាហរណ៏ផ្សេងទៀតរួមមានការផ្លុំផុយល្អបំផុតបន្ទាប់ពីអ្នកសម្អាតធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលយប់ឬបំពេញដបទឹកដែលអ្នករក្សានៅលើតុរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់នៅពេលដែលវាទទេ។ ព័ត៌មានជំនួយ Fetbit: នៅតែមានការលំបាកក្នុងការចងចាំថាតើមានទម្លាប់មានសុខភាពល្អរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? អ្នកអាចកំណត់សំឡេងរោទិ៍ស្ងាត់ស្ងៀមចំនួន 8 លើកម្មវិធីតាមដាន Fitbit ជាច្រើន។

Read More

ផឹកកាហ្វេក្នុងហ្សែនរបស់អ្នកទេ? បំរែបំរួលហ្សែនក្នុងហ្សែនពីរដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីន

ផឹកកាហ្វេក្នុងហ្សែនរបស់អ្នក? បំរែបំរួលហ្សែនក្នុងហ្សែនពីរដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន តាមហ្សែនពីរដែលមានឥទ្ធិពលបំរែបំរួលការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលជាសកម្មភាពជំរុញដែលបានប្រើប្រាស់ជាទូទៅបំផុតនៅលើពិភពលោកត្រូវបានរកឃើញ។ ក្រុមអ្នកស៊ើបអង្កេតមកពីវិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រជាតិនៃវិទ្យាស្ថានសុខភាពសាធារណៈព្រិចម៍ក៏ដូចជាមន្ទីរពេទ្យស្ត្រីក៏ដូចជាសាកលវិទ្យាល័យ North Carolina នៅឯវិហារវិហារ Powel Hill នៅលើ Genome ទាំងមូលដែលមានចំនួនច្រើនជាង 47.000 នាក់មកពីក្រុមហ៊ុន U.S. ។ ដូចដែលបានពន្យល់នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិចូលប្រើ PLOS ពន្ធុវិទ្យា។ ហ្សែនដែលបានកំណត់គឺ Cyp1a2 ដែលពីមុនបានជាប់ទាក់ទងក្នុងការរំលាយអាហារនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏ដូចជា AHR ដែលរួមបញ្ចូលក្នុងគោលនយោបាយរបស់ស៊ីធីភី 2 ។ បុគ្គលដែលមានការប្រើប្រាស់ខ្ពស់បំផុតសម្រាប់ហ្សែនដែលទទួលទាន ~ 40 មីលីក្រាមច្រើនជាងកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងអ្នកដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមានជាប់ទាក់ទងក្នុងសរីរវិទ្យាផ្សេងៗក៏ដូចជាលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រដែរ។ វាជះឥទ្ធិពលលើលំនាំនៃការគេងកម្រិតថាមពលអារម្មណ៍ក៏ដូចជាផ្លូវចិត្តក៏ដូចជាដំណើរការរាងកាយផងដែរ។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណហ្សែនដែលមានប្រសិទ្ធិភាពលើការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃផ្តល់ឱកាសឱ្យឱកាសកាន់តែប្រសើរកាន់តែប្រសើរយល់លក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។ សូម្បីតែការរុករកហ្សែនដែលបានកំណត់ក៏អាចផ្តល់ការយល់ដឹងទូលំទូលាយអំពីល្បឿននៃការរំលាយអាហារជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលចែកចាយក្នុងឈាមឬផលប៉ះពាល់ខាងសរីរវិទ្យាខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលទានបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនដែលទទួលទានបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ក្រៅពីការជក់បារីសំណង់ហ្សែននៃរបៀបនៃឥរិយាបថជីវិតជាទូទៅមិនត្រូវបានពិពណ៌នាជាប់លាប់ទេ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវនេះគឺស្ថិតក្នុងចំណោមដំបូងបំផុតក្នុងការវិភាគយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងពន្ធុវិទ្យាក៏ដូចជាការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបៀបនៃទំលាប់ជីវិតដែលសមស្របដល់ជាង 90% នៃមនុស្សពេញវ័យសហរដ្ឋអាមេរិក។ ជោគជ័យនៃការសិក្សានេះបានបង្ហាញថាអ្នកបើកបរនៃអាហារបំប៉នបន្ថែមនៃរបបអាហារក៏ដូចជារបៀបនៃឥរិយាបថជីវិតអាចត្រូវបានកំណត់នាពេលអនាគតដោយប្រើយុទ្ធសាស្ត្រស្រាវជ្រាវដែលមានមូលដ្ឋានលើហ្សែនដែលមានមូលដ្ឋានលើហ្សែន។ ប្រភពរឿង: រឿងខាងលើត្រូវបានបោះពុម្ពឡើងវិញ (ជាមួយនឹងការសម្របខ្លួនវិចារណកថាដោយ Scriediaer បុគ្គលិក) ពីសំភារៈដែលផ្តល់ដោយបណ្ណាល័យសាធារណៈតាមរយៈ Eurekalert! សេវាកម្មរបស់អេអូអេស។ ឯកសារយោងទិនានុប្បវត្តិ: 1. Marilialn C Cornelis, Keri L Monda,

Read More

6 វិធីតាមដានចង្វាក់បេះដូងបន្តធ្វើឱ្យអ្នកខិតទៅជិតគោលដៅរបស់អ្នក

ក្នុងអតីតកាលដោយដឹងថាតើបេះដូងរបស់អ្នកលោតយ៉ាងលឿនទាក់ទងនឹងការពាក់ខ្សែទ្រូងទ្រូងមិនស្រួល។ តែឥលូវនេះការតាមដានចង្វាក់បេះដូងឥតឈប់ឈរមាននៅលើឧបករណ៍ Fitbit ដែលមានមូលដ្ឋានគ្រឹះដែលមានមូលដ្ឋានលើកដៃដោយសារបច្ចេកវិទ្យា Purpulse ។ នេះបញ្ជាក់នៅពេលណាដែលអ្នកពាក់កម្មវិធីតាមដាន FITBIT ដែលត្រូវគ្នារបស់អ្នកឬ SmartWatch របស់អ្នកត្រូវបានតាមដានដោយស្វ័យប្រវត្តិ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃប្រាំពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកប្រហែលជាគិតថានោះគ្រាន់តែជា Perk ដ៏អស្ចារ្យមួយប៉ុន្តែការត្រួតពិនិត្យចង្វាក់បេះដូងជាបន្តបន្ទាប់ពិតជាមានសារៈសំខាន់នៃមុខងារផ្សេងទៀតដែលឧបករណ៍របស់អ្នកដំណើរការ។ ពីការគេងដំណាក់កាលទៅការតាមដានកាឡូរីដោយប្រើឧបករណ៍ដែលមានចង្វាក់បេះដូង 24/7 អាចជួយអ្នកឱ្យមានជើងឡើងលើគោលដៅសុខភាពនិងសុខភាពរបស់អ្នក។ នេះជារបៀប: គោលបំណង: សម្រកទម្ងន់ សាកល្បងលក្ខណៈពិសេសនៃការផ្តល់ល្បឿនក្នុងចង្វាក់បេះដូងនេះ: កាឡូរីដែលបានដុត របៀបដែលវាអាចជួយៈអ្នកដែលចង់ទម្លាក់ផោនដឹងថាវាទាំងអស់អំពីឱនភាពកាឡូរី: រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំមានភាពងាយស្រួល (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាអាហារ អ្នកកាប់ឈើ) ប៉ុន្តែដឹងថាតើអ្នកបានដុតកាឡូរីយ៉ាងដូចម្តេច? ដោយសារតែរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើនក្នុងអត្រាខ្ពស់បំផុតដែលជាការលំបាកជាងនេះបន្តិចដរាបណាអ្នកមានលទ្ធភាពទទួលបានការត្រួតពិនិត្យអត្រាបេះដូង។ ដើម្បីប៉ាន់ស្មានកាឡូរីរបស់អ្នកដែលបានដុតត្រូវបានគេយកទៅក្នុងគណនីអត្រាមេតាប៉ូលីសរបស់អ្នក (អត្រាដែលរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីនៅពេលសម្រាក) សកម្មភាពដែលបានកត់ត្រាដោយអ្នកតាមដានរបស់អ្នកនិងសកម្មភាពណាមួយដែលអ្នកចូលដោយដៃរបស់អ្នក។ ជាមួយគ្នាទិន្នន័យនេះជួយឱ្យឧបករណ៍របស់អ្នកប៉ាន់ស្មានការដុតកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ ផ្តល់ឱ្យវានូវការបាញ់មួយ: 3 ជណ្តើរធ្វើឱ្យអ្នកឡើងហែកខ្យល់ស្ម័គ្រចិត្តជួយអ្នកឱ្យមានភាពសមស្រប។ គោលបំណង: ការហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព សាកល្បងលក្ខណៈពិសេសនៃការធ្វើកោសល្យវិច័យចង្វាក់បេះដូង: តំបន់ចង្វាក់បេះដូង របៀបដែលវាជួយ: នៅពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ជីពចររបស់អ្នកឆាប់និងលឿនជាងមុន, ការផ្លាស់ប្តូរតាមរយៈតំបន់ចង្វាក់បេះដូងខុសគ្នា។ ដំបូងវាចូលក្នុងតំបន់ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បន្ទាប់មកវាចូលទៅក្នុងតំបន់ខាឌីអូដ៏ខ្លាំងហើយចុងក្រោយវាចូលទៅក្នុងតំបន់ខាងលើដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកចេញទៅក្រៅ។ ការដឹងថាតើតំបន់មួយណាដែលចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជួយធានាថាអ្នកកំពុងអនុវត្តអាំងតង់ស៊ីតេល្អបំផុតសម្រាប់គោលដៅជាក់លាក់របស់អ្នក។ ឧបករណ៍ Fitbit ដែលមានរសជាតិសុទ្ធសាធមិនត្រឹមតែបង្ហាញពីចង្វាក់បេះដូងពេលវេលារបស់អ្នកនិងតំបន់ចង្វាក់បេះដូងប៉ុណ្ណោះទេអំឡុងពេលហាត់ប្រាណប៉ុន្តែក្រោយមកទៀតអ្នកក៏អាចមើលឃើញសេចក្តីសង្ខេបនៃអត្រាបេះដូងនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅក្នុងកម្មវិធី Fetbit App របស់អ្នកផងដែរ។ ទទួលបាននៅក្នុងតំបន់: វិធីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងលឿនជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលចង្វាក់បេះដូងគោលដៅ។

Read More

វិចារណញាណអ្នកហាត់ប្រាណ – “ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក”

ដោយខាថលថូម៉ាស សូមឱ្យយើងទទួលបានរឿងមួយចេញពីវិធីនេះ – អត្ថបទនេះនឹងត្រូវបានដាក់គំនិតរបស់អណ្តូងរ៉ែដែលអ្នកខ្លះនឹងដាក់ស្លាក “វិទ្យាសាស្ត្រ Bro” ។ អ្នកអាចនិយាយបានថាមិនត្រឹមតែមានវិទ្យាសាស្ត្រ Bro Letered នៅលើទំព័រនេះទេប៉ុន្តែវានឹងត្រូវបានដុតនំទៅស្នូល។ ឥឡូវនេះប្រសិនបើបញ្ហានោះមានបញ្ហាឬទម្រង់ខ្លះព្រោះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយត្រូវរួមបញ្ចូលបញ្ជីបោកគក់នៃការបោកបញ្ឆោតសម្រាប់វាត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុពលភាពឬប្រកាន់ខ្ជាប់សូមបន្តការលះបង់ដ៏គួរឱ្យខ្លាចនេះពីការចូលខួរក្បាលរបស់អ្នក។ * មើលជុំវិញ * តើពួកគេបានទៅហើយឬនៅ? ផេក។ ឥឡូវនេះយើងអាចទទួលបានជីវិតរបស់យើង។ ខ្ញុំយល់ថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបោះទង់ពណ៌សចេញពីប្រចៀវដូច្នេះសៀវភៅសិក្សាទាំងនេះអាចបំពេញខ្លួនឯងដោយមោទនភាពហើយក្មេងប្រុសធំលេងដោយសន្តិភាព។ ឃ្លាមួយដែលអ្នកនឹងលឺអ្នកធ្វើតារាងកាយវប្បកម្មបោះចោលនៅលើសំភាសន៍នៅពេលត្រូវបានសាកសួរលើវិធីសាស្រ្តរបស់ពួកគេគឺ “ខ្ញុំស្តាប់ក្នុងខ្លួនខ្ញុំ” ។ នេះអាចត្រូវបានបកស្រាយតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែជាទូទៅវាជាមនុស្សដែលត្រូវការដើម្បីស្តាប់ដើម្បីបោះបង់ចោលប្រធានបទដែលប្រធានបទត្រូវនិយាយបន្ទាប់មក។ នេះគឺជាពន្លឺពណ៌បៃតងរបស់មនុស្សដែលគិតយ៉ាងច្បាស់ថាមនុស្សនោះមិនដឹងថាពួកគេកំពុងធ្វើអ្វីឬនិយាយទេហើយច្បាស់ជាបានឈានដល់កម្រិតវឌ្ឍនភាពរបស់ពួកគេតាមរយៈការបញ្ជាទិញឬអ្នកដែលមិនចេះរីងស្ងួត “។ ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអត្តពលិកទាំងនេះផ្តល់ជូននូវការរៀនយ៉ាងច្រើនពី។ អថេរមួយដែលអាចធ្វើបានឬបំបែកភាពជោគជ័យរបស់អ្នកហាត់ប្រាណគឺចំណង់អាហារនៅក្រៅរដូវកាល។ យើងអាចសន្មត់ថាអ្នកប្រកួតប្រជែងភាគច្រើននៅពេលការប្រកួតមុននឹងមើលនាឡិកាហើយជូតជូតចេញពីចង្ការបស់ពួកគេកំពុងរង់ចាំការទំពាត្រីស្បែករបស់មីក្រូតែអាចជារឿងខុសគ្នា។ មនុស្សជាច្រើនតស៊ូជាមួយនឹងការទទួលទានបរិមាណអាហារដែលត្រូវការដើម្បីទទួលបានផលចំណេញគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ នេះគឺជាតំបន់មួយដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា “ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក” អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ជាញឹកញាប់អ្នក hear ពីនរណាម្នាក់ដែលខំប្រឹងរុញកាឡូរីហើយកំពុងស្វែងរកអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបានដើម្បីបង្កើនចំណង់អាហាររបស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលមានស្ថានភាពនេះចាំបាច់ហើយកំពុងឃ្លានគឺពិតជាសូចនាករដ៏ល្អមួយដែលអ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីឱ្យមានបញ្ហានេះគឺជាបញ្ហាដែលជាធម្មតាខ្វះភាពអត់ឃ្លានគឺដោយសារតែអ្វីដែលពួកគេបានទទួល។ វិធីសាស្រ្ត “លេប X ដើម្បីទប់ទល់ Z” គឺរអិលហើយតាមគំនិតរបស់ខ្ញុំមិនចាំបាច់។ វិធីសាស្រ្តល្អបំផុតគឺការមើលឃើញអ្វីដែលអ្នកបានបន្ថែមនិង Pinpoint ដែលបន្ថែមការបំពេញបន្ថែមឬប្រភពស្បៀងអាហារដែលអាចបង្កបញ្ហាណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបទំហំ 150 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃហើយទទួលបានជាតិស្ករភាគច្រើនពីអូតាម៉ីប្រហែលជាបានធ្វើឱ្យអូម៉ង់និងពឹងផ្អែកលើម្សៅដែលរំលាយដែលងាយរំលាយអាចព្យាបាលបញ្ហាបានយ៉ាងងាយស្រួលអាចព្យាបាលបញ្ហាបាន។ ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំឃ្លានស្ទើរតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំត្រីនិងអង្ករសដូច្នេះប្រសិនបើភាពអត់ឃ្លានគឺជាបញ្ហាមួយដែលជាការល្អដែលយើងមានប្រាជ្ញាក្នុងការប្រើប្រភពទាំងនេះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការគិតនៅលើជើងរបស់អ្នកគឺសំខាន់ក្នុងការរីកចម្រើន។ ការដាក់ក្នុងផែនការមួយគឺមានការរឹតត្បិតហើយមិនតម្រង់ជួរជាមួយនឹងការមិនអាចទាយទុកជាមុនបាននៃរាងកាយមនុស្ស។ ដោយសារតែពិភពអ៊ីនធឺណេតកំពុងអាក់អន់ចិត្តជាមួយ Trenbolone Acetate ហើយអ្នកប្រហែលជាបានអានមួយ

Read More

រូបមន្ត 7 ដែលមានសុខភាពល្អផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ចំណូលចិត្តថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នក

តើអ្វីដែលប្រសើរជាងការរីករាយនឹងចានហ៊ាននៃអាហារថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលអ្នកពេញចិត្ត? តើធ្វើដូចម្តេចអំពីម្ហូបដូចគ្នាពិតប្រាកដទាំងនោះជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភបន្ថែម?! នៅពេលអ្នកប្តូរសមាសធាតុរូបមន្តធ្វើម្ហូបស្តង់ដារដូចជាការបន្ថែមជាតិស្ករក៏ដូចជាក្រែមធ្ងន់សម្រាប់ជម្រើសដែលមានជីវជាតិអ្នកអាចរីករាយនឹងរសជាតិដ៏អស្ចារ្យដូចគ្នាដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺជារូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 7 ដែលមានសុខភាពល្អដែលមានសុខភាពល្អដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអ្នកជំនាញអាហាររូបត្ថម្ភខ្ពស់ – បូកហេតុអ្វីពួកគេធ្វើការ។ ប្តូរលេខ 1: ផ្អែមជាមួយផ្លែឈើលើស្ករដែលបានបន្ថែម។ មុខម្ហូបថ្ងៃឈប់សម្រាកជាច្រើនមានផ្ទុកនូវជាតិស្ករបន្ថែមដែលអាចបញ្ជូនកំរិតជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមក៏ដូចជាបណ្តាលឱ្យគាំងស្ករដែលគួរឱ្យខ្លាច។ ដើម្បីបញ្ឈប់ការនេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយតម្រូវការសម្រាប់ការបន្ថែមស្ករឬជំនួសវាទាំងស្រុងដោយធ្វើឱ្យអាហាររបស់អ្នកផ្អែមជាមួយផ្លែឈើ។ ផ្លែឈើគឺជាកុងតាក់ដែលខ្ញុំពេញចិត្តសម្រាប់ការស្លៀកពាក់រាវក្នុងការស្លៀកពាក់ក៏ដូចជាការចុះឈ្មោះរបស់អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារដែលបានចុះបញ្ជីដែលបានបង្ហាញថាការដាក់សុីរ៉ូដែលមានទំហំស្រឡះដែលត្រាំក្នុងទឹកខ្មេះ។ ទន្ទឹមនឹងការក្លាយជាអ្នកមាននៅក្នុងអុកស៊ីតកម្ម Medjool គឺដូចគ្នានេះដែរប្រភពនៃជាតិសរសៃដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹងកាលបរិច្ឆេទពីរដែលផ្គត់ផ្គង់មានជាតិសរសៃប្រហែល 3 ក្រាមដើម្បីជួយដល់សុខភាពរំលាយអាហារជួយដល់សុខភាពរំលាយអាហារជួយដល់សុខភាពសម្រាប់ការរំលាយអាហារ។ អ្នកក៏អាចប្តូរជាតិស្ករបន្ថែមក្នុងផលិតផលដុតនំជាមួយផ្លែឈើសុទ្ធដូចជាផ្លែល្ពៅឬចេកដែលប្រើសមាមាត្រ 1: 1 ។ កុងតាក់នេះនឹងផ្គត់ផ្គង់រសជាតិដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់នៅពេលដែលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសម្ភារៈសរសៃទូទៅនៃរូបមន្តដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាតទូទៅតិចជាងមុន។ ស្វបលេខ 2 ៈប្រើប្រាស់ទឹកក្រូចឆ្មាក្នុងការជំនួសអំបិល។ ចានរីករាយជាច្រើនអាចហៅទូរស័ព្ទបានចំនួនច្រើននៃអំបិលអំបិលដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។ ទោះយ៉ាងណាសូដ្យូមដែលមានរបបអាហារច្រើនអាចបង្កើនកម្រិតសម្ពាធឈាមដែលជាទិដ្ឋភាពគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ជំងឺបេះដូង។ ផ្ទុយទៅវិញរសជាតិក្រូចឆ្មារដូចជាក្រូចឆ្មាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរសជាតិនៃរូបមន្តមួយដោយមិនចាំបាច់មានតម្រូវការសម្រាប់សូដ្យូមបន្ថែម។ “ប្រសិនបើម្ហូបបន្លែសាច់មាន់អាំងឬស៊ុបមានរសជាតិដូចវាត្រូវការអំបិលបន្តិចបន្ថែមទៀតព្យាយាមច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារបន្តិចលើអាហារឆ្អិនរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យរសជាតិកាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យរសជាតិកាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីឱ្យរសជាតិកាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីឱ្យរសជាតិកាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីឱ្យរសជាតិកាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយសម្ភារៈសូដ្យូមទូទៅនៃរូបមន្តនោះទេទោះយ៉ាងណាការបន្ថែមក្រូចឆ្មាក៏អាចផ្គត់ផ្គង់វីតាមីនឌីដែលគាំទ្រដោយភាពស៊ាំដែលមានឥទ្ធិពល។ ស្វបលេខ 3: ជ្រើសរើស Aquafaba លើ Marshmallow # 3: ជ្រើសរើស Aquafaba លើ Marshmallow ។ Casserole ដំឡូងដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹងការដាក់បញ្ចូលគ្នានូវការដាក់បញ្ចូលគ្នានូវស្តង់ដារអាចមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់បានប៉ុន្តែគ្រាន់តែដាក់បញ្ចូលស្ករ Marshmallow អាចខ្ចប់ក្នុងស្ករ 22 ក្រាម – អំពីចំនួនសត្វដែលមានតម្លៃដូចគ្នាដែលអ្នកនឹងរកឃើញក្នុងសូដា 12 អោន!

Read More

ការប្រោសលោះរបស់បូស្តុនឡូឡី?

ដោយ Mike Arnold ខ្ញុំសារភាពថាបានផ្តល់ឱ្យប្រវត្ដិសាស្ដ្ររបស់បូស្តុនថាប័ណ្ណសារនេះអាចជាការធ្វើពុតបន្តិចប៉ុន្តែខ្ញុំមិននៅទីនេះក្នុងការដើរកាត់បូស្តុនដូចខ្ញុំជាគំរូដែលគាត់បានធ្វើនោះទេដែលជាអ្វីដែលអាក្រក់និងធ្វើដូច្នេះ។ ប្រហែលជាជួយអ្នកដទៃរារាំងកំហុសមួយចំនួនដែលមានជាទូទៅនៅក្នុងសង្កាត់កាយវប្បកម្មសព្វថ្ងៃនេះ។ ក្នុងការពិនិត្យបានការកើនឡើងនៃការកើនឡើងរបស់បូស្តុនវាបានបង្ហាញឱ្យឃើញភ្លាមៗថាគាត់គឺជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សមួយចំនួនដែលអាចទទួលបានការប៉ះពាល់សាធារណៈដែលអាចទទួលយកបានក៏ដូចជាការទទួលយក (យ៉ាងហោចណាស់ពីផ្នែកជាក់លាក់នៃសមិទ្ធិផលជាក់លាក់ ឬខាងលើការយល់ដឹងធម្មតានៅក្នុងវាលរបស់គាត់។ ក្នុងន័យមួយនេះធ្វើឱ្យប្រជាប្រិយភាពបច្ចុប្បន្នរបស់គាត់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះណាស់ទោះយ៉ាងណាវាក៏អង្វរការព្រួយបារម្ភដែរ “តើរឿងនេះកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច? យើងនៅលើអ៊ីនធឺណិតក្នុងយុគសម័យនៃការពេញចិត្តភ្លាមៗដែលប្រជាជនចង់បានអ្វីក៏ដោយកាលពីម្សិលមិញ។ ការធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ, សង្គមរបស់យើងអាចជួយបានសូម្បីតែលើកទឹកចិត្តដល់ចិត្តគំនិតនេះដោយធ្វើឱ្យមានលទ្ធភាពនេះអាចធ្វើទៅបាននៅគ្រប់តំបន់នៃជីវិតរបស់យើង។ ប្រសិនបើយើងចង់បានព័ត៌មានយ៉ាងហោចណាស់មានឧបករណ៍ពាក់កណ្តាលរាប់សិបកន្លះដែលយើងអាចរកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សក៏ដូចជាស្វែងយល់យ៉ាងលឿនជាងអ្វីដែលយើងចង់ដឹង។ ប្រសិនបើយើងឃ្លានមានភោជនីយដ្ឋាន 100 មុខក៏ដូចជាហាងលក់គ្រឿងទេសក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ាយនៃផ្ទះរបស់យើងបានត្រៀមផ្គត់ផ្គង់ដល់យើងនូវការចង់បានអ្វីក៏ដោយដែលយើងចង់បាន។ ប្រសិនបើយើងចង់ធ្វើដំណើរយើងអាចនៅលើយន្តហោះនៅគ្រប់ទីកន្លែងក្នុងពិភពលោកក្នុងរយៈពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើយើងចង់កំសាន្ដចំនួនជម្រើសដែលបានផ្តល់ជូនបានបញ្ចប់គឺធំធេងណាស់ដែលគ្រាន់តែការជ្រើសរើសសកម្មភាពមួយបានបញ្ចប់នូវភាពស្មុគស្មាញ។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់ទទួលបានការចូលទៅកាន់របស់ទាំងអស់នេះក្នុងពេលតែមួយមានទីក្រុងទាំងមូលដែលមិនដែលដេកលក់ដោយលះបង់ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់រាល់ការលួងលោមដែលអាចមានបំណងប្រាថ្នារបស់បុរសម្នាក់ (វេហ្គាសអ្នកណាម្នាក់?) ។ ជាមួយនឹងគំនិតនេះតើវាមានសំណួរបន្តិចទេថានៅពេលដែលបូស្តុនបានឈានមុខគេជាមួយនឹងការពេញនិយមរបស់គាត់មុននិងក្រោយរូបថតរបស់គាត់ស្ទើរតែទាំងស្រុងទៅនឹងស្តេរ៉ូអ៊ីដនឹងមិនចាប់អារម្មណ៍ដោយការប្រកាសជោគជ័យមួយយប់ទេ? វាគឺមកពីវេទិកានេះប្រដាប់ដោយប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមសហសម័យដែលបូស្តុនទទួលបាននូវការអនុលោមតាម Gener Gener Guy ក៏ដូចជាស្ត្រីមានទំនោរទៅរកភាពឥតខ្ចោះរបស់រាងកាយប៉ុន្តែអ្នកដែលមិនចាំបាច់ថ្វាយបង្គំដែលត្រូវការដើម្បីសម្រេចវា។ ចំពោះពួកគេសារ “គ្រាន់តែយកថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតក៏ដូចជាពួកគេនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់អ្នក” ប្រហែលជាមិនមានភាពផ្អែមល្ហែមទេ។ ប្រាកដណាស់ពួកគេបានយល់ឃើញថាការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់នឹងត្រូវការផងដែរព្រោះពួកគេទំនងជានឹងជួយបង្កើនផែនការរបបអាហាររបស់ពួកគេបន្តិចទោះយ៉ាងណាសារសំខាន់ដែលកំពុងត្រូវបានប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាគឺការប្រើថ្នាំដ៏អស្ចារ្យដែលអាចធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យខាងរាងកាយដែលអាចធ្វើបាន។ ការអភិវឌ្ឍកាន់តែច្រើនក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលមួយឆ្នាំច្រើនជាងរយៈពេល 5 ឆ្នាំនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលមិនមានការអប់រំ។ ចំពោះគំនិតរបស់ក្មេងជំទង់ឬក្មេងអាយុ 20 ឆ្នាំមានមាសសុទ្ធ។ ខកខានមិនបានចងចាំផលវិបាកនៃអនាគត។ យ៉ាងណាមិញបូស្តុនហាក់ដូចជាធ្វើបានល្អប្រសើរជាងពេលណាទាំងអស់ដែលគាត់បានប្រើលាមកមួយតោន! កុំធ្វើឱ្យខ្ញុំខុសវាមានភាពជោគជ័យរបស់បូស្តុនច្រើនជាងការសន្យានៃការពេញចិត្តភ្លាមៗ។ គាត់គឺជាបុរសដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់ដែលហាក់ដូចជាស្មោះត្រង់ក៏ដូចជាប្រាប់វាដូចវាដែរយ៉ាងហោចណាស់យោងទៅតាមការយល់ដឹងរបស់គាត់។ ទាំងនេះគឺជាចរិតគួរឱ្យកោតសរសើរក៏ដូចជាគ្មានសំណួរដែលបានបង្កឱ្យមានប្រជាប្រិយភាពរបស់គាត់។ ទោះយ៉ាងណាការសន្យានៃការស្វែងរករាងកាយមួយនៅក្នុងដបបានផ្តល់ភាពគួរឱ្យទុកចិត្តជាមួយនឹងរូបថតរបស់គាត់បានបញ្ចុះបញ្ចូលឱ្យបាននូវរាងកាយដ៏អស្ចារ្យមួយដែលភាគច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ័រម៉ូនអេស្ប៉ាញក៏ដូចជាអាហារបំប៉ន។ ទោះបីជាមានការរិះគន់មួយចំនួនត្រូវបានណែនាំប្រឆាំងនឹងបូស្តុនក្នុងគោលបំណងរបស់គាត់លើឥរិយាបថរបស់គាត់ចំពោះ “អប់រំ” មហាជន, រឿងដែលហាក់ដូចជារំខានដល់សមាជិកអ្នកជិតខាងដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនបំផុតគឺការផ្តល់យោបល់ដ៏អស្ចារ្យរបស់គាត់សម្រាប់កម្រិតថ្នាំដ៏អស្ចារ្យរបស់គាត់សម្រាប់កម្រិតថ្នាំដ៏អស្ចារ្យរបស់គាត់សម្រាប់កម្រិតថ្នាំដ៏អស្ចារ្យរបស់គាត់សម្រាប់កម្រិតថ្នាំសំលាប់មេរោគរបស់គាត់។ បន្ថែមពីលើអាទិភាពរបស់គាត់នៃការប្រើថ្នាំលើសអ្វីៗទាំងអស់។ នៅតែដូចជាយុវជនជាច្រើនដែលមានភាពរីករាយចំពោះកីឡានេះគាត់បានចាប់ផ្តើមមើលឃើញបន្តិចម្តង ៗ នូវកំហុសនៃវិធីសាស្ត្ររបស់គាត់ក៏ដូចជាក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីរបស់គាត់បានចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរក៏ដូចជាភាពខុសគ្នារវាងបូស្តុន ឡូឡាក៏ដូចជាអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើនដែលបានដាក់ព័ត៌មានមិនត្រឹមត្រូវ។ គាត់បាននិយាយពីទីតាំងនៃភាពល្ងង់ខ្លៅជាជាងធ្វើការប៉ុនប៉ងដោយចេតនាដើម្បីបញ្ឆោតមហាជន។ ទោះបីជាវាមិនវែកញែកឥរិយាបថបឋមរបស់គាត់ក៏ដោយក៏វាធ្វើឱ្យវាកាន់តែយល់ដឹងផងដែរជាពិសេសក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដូចជាអាយុនៅពេលដែលរាងកាយធម្មតារាប់នៅលើគេហទំព័រដែលជាប្រភពព័ត៌មានសំខាន់។

Read More

ច្បាប់កាលីហ្វ័រញ៉ាកំពុងរងការខូចខាតសម្រាប់ការប្រកួត Bellator?

ធ្វើឱ្យទាន់សម័យថ្ងៃទី 17 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2015 – ថ្ងៃនេះ Andy Fofter of CSAC មានភាពគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទាក់ទងមកយើងដើម្បីបន្ថែមភាពច្បាស់លាស់មួយចំនួនដល់ស្ថានភាពនេះ។ FORPED បញ្ជាក់ថាឈ្មោះត្រូវបានគូរដោយការអនុលោមតាមព្រឹត្តិការណ៍កាលីហ្វ័រញ៉ាចុងក្រោយរបស់ Belliforn ដែលបានអូសទាញដោយអធិការស៊ីអេសស៊ីក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់លោក។ បើនិយាយពីរបៀបដែលស៊ី។ ស៊ី។ ស៊ីបានងាកចេញពីអេស។ 503 ជំហានពន្យល់ថាសំណងនេះកំពុងពឹងផ្អែកលើអេស។ ដែលអាចឱ្យស៊ី។ ស៊ី។ ស៊ី។ “ផ្តល់សិទ្ធិអំណាចជំនួសបទប្បញ្ញត្តិជំនួសមួយរយៈដរាបណាសន្តិសុខក៏ដូចជាសុខុមាលភាពរបស់អ្នកប្រដាល់ក៏ដូចជាសាធារណជនមិនត្រូវបានបំផ្លាញ។ បញ្ហានេះតាមទស្សនៈរបស់ខ្ញុំគឺផ្នែកនេះត្រូវបានដាក់កម្រិតចំពោះការប្រកួតជើងឯកក៏ដូចជាហាក់ដូចជាមិនមានចំពោះការប្រកួតជម្រុះដែលបានរចនាឡើងដើម្បីផលិតខ្សែការពារ។ តាមទស្សនៈគោលបំណងភាពស្មោះត្រង់នៃការចាប់ឆ្នោតមិនត្រូវបានបំផ្លាញជាពិសេសឈ្មោះដែលត្រូវបានអូសមុនការវាយតម្លៃក៏ដូចជាគម្លាតពីអេស។ 503 មិនអាចធ្វើឱ្យអន្តរាយដល់ “សុវត្ថិភាពសុវត្ថិភាពនិងសុខុមាលភាព” ទេ។ ទោះយ៉ាងណាស៊ីសាស៊ីហាក់ដូចជាមានសេរីភាពក្នុងការបកស្រាយបទប្បញ្ញត្តិក្នុងការស្នាក់នៅព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ ______________________________________________________________________ កាលពីមុនខ្ញុំបានពិភាក្សាថាកាលីហ្វ័រញ៉ាទទួលបានសមត្ថភាពក្នុងការលុបបំបាត់ការប្រកួតប្រជែងក្បាច់ប្រដាល់ក្បាច់ប្រដាល់ចម្រុះនៅពេលមួយ (មិនដូចទីក្រុងវ៉ាស៊ីនតោនដែល Wsof ទើបតែបានរៀនថ្មីៗនេះ) ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាហាក់ដូចជាការទាមទារមួយសម្រាប់ការប្រកួតបែបនេះកំពុងត្រូវបានខូចរួចទៅហើយ។ លោក MMA Junkie បានរាយការណ៍ថា Bellator បានចេញច្បាប់សម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងរបស់បុរស 4 ក៏ដូចជាការចាប់យកសំណងសម្រាប់ការប្រកួតដែលបានធ្វើរួចសម្រាប់ការផ្គូរផ្គងជុំដោយមានអត្ថបទបញ្ជាក់ដូចតទៅ: “ការប្រកួតប្រជែងការប្រកួតប្រជែងលើកដំបូងរបស់លោក Phil DaVis (13-3 ប្រកួត 0-0 BMMA) ដោះស្រាយប្រឆាំងនឹងអតីតកីឡាករឆ្នើមប្រយោល BMA

Read More

វិធី 5 យ៉ាងដើម្បីបំបែកញើសដែលមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើការចេញ

ធ្វើការ (ចេញ) និងលេងតើអ្នកទាំងពីរពិតជាអាចបញ្ចូលគ្នាបានទេ? ចូរប្រឈមមុខនឹងវាទោះបីជាយើងដឹងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់យើងក៏ដោយក៏វាមិនដែលបញ្ជាក់ថាយើងចូលចិត្តវាជានិច្ចទេ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះវាអាចមានអារម្មណ៍ថាមានភាពដូចជាការដើរលេងជាជាងជំហានដ៏ច្រើនឆ្ពោះទៅរកសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ចុះយ៉ាងណាប្រសិនបើយើងបានផ្តល់ឱ្យទាំងមូល “វាឈឺចាប់ហើយខ្ញុំហត់នឿយ” ផ្នត់គំនិត Heave Ho ហើយបានប្រែក្លាយវាទៅជាអ្វីដែលយើងរីករាយហើយ … ហ៊ាននិយាយទៅមុខទៀត។ នៅទីនេះគ្រូបណ្តុះបណ្តាលអ្នកល្បីល្បាញនិង Fotbit ឯកអគ្គរដ្ឋទូត Fitbit Pasternak ផ្តល់នូវសកម្មភាពជាច្រើនដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នករំភើបដែលបានធ្វើចលនាខណៈពេលដែលឈានដល់គោលដៅសុខភាពរបស់អ្នក។ កីឡាវាយកូនហ្គោលនិងកីឡាវាយកូនបាល់ កីឡានៅរដូវក្តៅដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេទាំងគ្រាប់ហ្គោលនិងកីឡាវាយកូនបាល់គឺជាសកម្មភាពប្រកួតប្រជែងដែលការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺនៅលើបាល់និងគូប្រជែងឬវគ្គសិក្សា។ អ្នកទាំងពីរក៏អាចរីករាយក្នុងទោលឬជាមួយមិត្តម្នាក់ដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយជាធម្មតាអ្នកអាចបញ្ចប់ការដើរឬរត់បានជាង 10.000 ជំហាននៅលើជុំដែលបានផ្តល់ឱ្យ 18 រន្ធឬមួយម៉ោងទៅ 2 ម៉ោងនៃកីឡាវាយកូនបាល់។ មុន! ការរបាំ មិនសំខាន់ទេថាតើអ្នកពូកែរាំឬអត់។ ប្រសិនបើមានអ្វីទាំងអស់អ្នករបាំ “អាក្រក់” ប្រហែលជាដុតកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកផ្សេង។ ចំពោះខ្ញុំការខ្វះការសម្របសម្រួលនិងចង្វាក់របស់ខ្ញុំឱ្យខ្ញុំមានប្រៀបប្រដូចដល់តន្ត្រីដែលខ្ញុំចូលចិត្តដោយមិនចាំបាច់គិតអំពីការពិតដែលថាខ្ញុំកំពុងហាត់ប្រាណនិងដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើន។ ដូច្នេះចូរចេញពីទីនោះហើយរីករាយជាមួយវា! ការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ នៅពេលការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់ត្រឹមត្រូវបេះដូងរបស់អ្នកមិនគួរប្រណាំងទេ។ ហើយអ្នកគួរតែធ្វើឱ្យមានខ្យល់ព្យុះ។ ដែលបាននិយាយថាអនុវត្តលំហាត់ភាពធន់ទ្រាំខ្លាំងដែលផ្តោតលើក្រុមសាច់ដុំធំ ៗ ដូចជាខោអាវសួតនិងការស្លាប់ពិតជាអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបាន។ លើសពីនេះទៅទៀតការរលាកកាឡូរីនេះនៅតែបន្តយូរបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើរួច។ នេះគឺដោយសារតែនៅពេលដែលអ្នកចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់អ្នកអាចបង្កើនការរំលាយអាហារសម្រាករបស់អ្នកក្នុងដំណាក់កាលនៃការជាសះស្បើយរហូតដល់ពីរថ្ងៃក្រោយ។ ឡើងភ្នំនិងដើរ នេះងាយស្រួលណាស់ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់! ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឡើងភ្នំសូមយកភពហើយផ្តោតលើការសន្ទនានិងតំបន់ជុំវិញរបស់អ្នក។ ឬប្រសិនបើអ្នកដូចខ្ញុំទុកផ្ទះរបស់អ្នកក្នុងការស្វែងរកនំខេកស៊ីធីណូដ៏ល្អបំផុតហើយទុកឱ្យខ្លួនអ្នកវង្វេងស្មារតីមុនពេលដែលអ្នកដឹងវាអ្នកនឹងវាយ 1000 ជំហាន។ ហ្គេមវីដេអូអន្តរកម្ម ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងល្បែងបានបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតការកំសាន្តអន្តរកម្មអន្តរកម្មកាឡូរី។ Nintendo,

Read More

គន្លឹះ 8 យ៉ាងដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការកាប់ឈើអាហារ

ប្រសិនបើការស្រកទំងន់គឺជាគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នកមួយវាអាចជាការឈ្លាសវៃក្នុងការមើលអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំដោយប្រើមុខងារបញ្ចូលការចូលម្ហូបអាហារនៅក្នុងកម្មវិធី Fetbit App ។ អ្នកជំនាញយល់ស្របថាសកម្មភាពសាមញ្ញនៃការកត់ត្រាអាហារនិងអាហារសម្រន់មិនត្រឹមតែអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់បានទេប៉ុន្តែរក្សាវាឱ្យបានយូរផងដែរ។ មែនហើយការកាប់ឈើទាំងអស់អាចមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នៅពេលខ្លះប៉ុន្តែវាដំណើរការ! ដោយចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃដែលមានកាឡូរីបន្ថែមដែលកំពុងលួចចូលអ្នកនឹងទទួលបានការយល់ដឹងដែលមិនអាចខ្វះបាន។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យការកាប់ឈើកាន់តែងាយស្រួលបន្តិចហើយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីទិន្នន័យរបស់អ្នក។ គន្លឹះលេខ 1 មានរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ ដើម្បីទទួលបានការវាយតម្លៃត្រឹមត្រូវនៃទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកអ្នកត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍រួមទាំងថ្ងៃចុងសប្តាហ៍មួយ – ប៉ុន្តែមួយសប្តាហ៍ទាំងមូលគឺល្អជាង។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាតើមានកាឡូរីប៉ុន្មានដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំជាធម្មតាហើយបន្ទាប់មកអាចធ្វើការបានថាតើអ្នកគួរតែញ៉ាំកាឡូរីប៉ុន្មានដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈានដល់ទម្ងន់គោលដៅរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើតទម្លាប់ថ្មីសូមបន្តការកាប់ឈើ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ 5 ផោន (ឬច្រើនជាងនេះ!) នៅជាប់នឹងវាយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។ គន្លឹះទី 2 រៀនផ្លូវកាត់។ មធ្យោបាយដែលលឿនបំផុតក្នុងការចូលគឺគ្រាន់តែប្រើប៊ូតុងបូកនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃផ្ទាំងគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកហើយជ្រើសរើស “កំណត់ហេតុម្ហូប” ឬ “ការស្កេនប្តូរប្រាក់” ។ (អ្នកប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការ iOS នៅលើឧបករណ៍ថ្មីដែលមានចុច Force Touch) ពិបាកលើរូបតំណាងរបស់ Fitbit App ហើយបន្ទាប់មកចុចលើប៊ូតុងកំណត់ហេតុរបស់លេខកូដរបស់អ្នកនៅលើស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកដើម្បីចាប់យកលេខកូដនិងវីលលីស! ធាតុពិតប្រាកដដែលគួរលេចឡើង។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺជ្រើសរើសទំហំបម្រើរបស់អ្នក។ (សំគាល់ៈនេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវការរស់រានមានជីវិតលើអាហារដែលវេចខ្ចប់ទេ! ផលិតផលស្រស់ៗជាច្រើនបានភ្ជាប់មកជាមួយកូដកូដផងដែរ! LL ជួយសន្សំសំចៃពេលវេលារបស់អ្នកតាមបញ្ជីម៉ាកដ៏វែងមួយ។ ព័ត៌មានជំនួយលេខ 3 បញ្ចូលអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តម្តង។ ពីរបីថ្ងៃដំបូងគឺការធុញទ្រាន់បំផុតប៉ុន្តែសូមធានាថាវាកាន់តែងាយស្រួលកាន់តែច្រើនអ្នកធ្វើវា។ នៅពេលអ្នកចូលទៅកាន់អាហារសូមមើលបញ្ជីអាហារ “ញឹកញាប់” និង “ថ្មីៗ” និង

Read More

Links

www

ppyv

ysagg

jjb

efejm

cdd

eexos

vuuj

wqqoi

zll

hgcdo

btz

pkhaj

zzbr

vtlkv

nuk

ziuwn

oje

kjveb

tjig

hycya

enl

izluh

dry

twjcc

kztm

wcw

zkpsd

jvg

lvbzv

qct

hxclw