ដោយខាថលថូម៉ាស

សូមឱ្យយើងទទួលបានរឿងមួយចេញពីវិធីនេះ – អត្ថបទនេះនឹងត្រូវបានដាក់គំនិតរបស់អណ្តូងរ៉ែដែលអ្នកខ្លះនឹងដាក់ស្លាក “វិទ្យាសាស្ត្រ Bro” ។ អ្នកអាចនិយាយបានថាមិនត្រឹមតែមានវិទ្យាសាស្ត្រ Bro Letered នៅលើទំព័រនេះទេប៉ុន្តែវានឹងត្រូវបានដុតនំទៅស្នូល។ ឥឡូវនេះប្រសិនបើបញ្ហានោះមានបញ្ហាឬទម្រង់ខ្លះព្រោះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយត្រូវរួមបញ្ចូលបញ្ជីបោកគក់នៃការបោកបញ្ឆោតសម្រាប់វាត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុពលភាពឬប្រកាន់ខ្ជាប់សូមបន្តការលះបង់ដ៏គួរឱ្យខ្លាចនេះពីការចូលខួរក្បាលរបស់អ្នក។

* មើលជុំវិញ *

តើពួកគេបានទៅហើយឬនៅ? ផេក។ ឥឡូវនេះយើងអាចទទួលបានជីវិតរបស់យើង។ ខ្ញុំយល់ថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបោះទង់ពណ៌សចេញពីប្រចៀវដូច្នេះសៀវភៅសិក្សាទាំងនេះអាចបំពេញខ្លួនឯងដោយមោទនភាពហើយក្មេងប្រុសធំលេងដោយសន្តិភាព។

ឃ្លាមួយដែលអ្នកនឹងលឺអ្នកធ្វើតារាងកាយវប្បកម្មបោះចោលនៅលើសំភាសន៍នៅពេលត្រូវបានសាកសួរលើវិធីសាស្រ្តរបស់ពួកគេគឺ “ខ្ញុំស្តាប់ក្នុងខ្លួនខ្ញុំ” ។ នេះអាចត្រូវបានបកស្រាយតាមវិធីផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែជាទូទៅវាជាមនុស្សដែលត្រូវការដើម្បីស្តាប់ដើម្បីបោះបង់ចោលប្រធានបទដែលប្រធានបទត្រូវនិយាយបន្ទាប់មក។ នេះគឺជាពន្លឺពណ៌បៃតងរបស់មនុស្សដែលគិតយ៉ាងច្បាស់ថាមនុស្សនោះមិនដឹងថាពួកគេកំពុងធ្វើអ្វីឬនិយាយទេហើយច្បាស់ជាបានឈានដល់កម្រិតវឌ្ឍនភាពរបស់ពួកគេតាមរយៈការបញ្ជាទិញឬអ្នកដែលមិនចេះរីងស្ងួត “។ ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអត្តពលិកទាំងនេះផ្តល់ជូននូវការរៀនយ៉ាងច្រើនពី។

អថេរមួយដែលអាចធ្វើបានឬបំបែកភាពជោគជ័យរបស់អ្នកហាត់ប្រាណគឺចំណង់អាហារនៅក្រៅរដូវកាល។ យើងអាចសន្មត់ថាអ្នកប្រកួតប្រជែងភាគច្រើននៅពេលការប្រកួតមុននឹងមើលនាឡិកាហើយជូតជូតចេញពីចង្ការបស់ពួកគេកំពុងរង់ចាំការទំពាត្រីស្បែករបស់មីក្រូតែអាចជារឿងខុសគ្នា។ មនុស្សជាច្រើនតស៊ូជាមួយនឹងការទទួលទានបរិមាណអាហារដែលត្រូវការដើម្បីទទួលបានផលចំណេញគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ នេះគឺជាតំបន់មួយដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា “ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក” អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ជាញឹកញាប់អ្នក hear ពីនរណាម្នាក់ដែលខំប្រឹងរុញកាឡូរីហើយកំពុងស្វែងរកអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបានដើម្បីបង្កើនចំណង់អាហាររបស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលមានស្ថានភាពនេះចាំបាច់ហើយកំពុងឃ្លានគឺពិតជាសូចនាករដ៏ល្អមួយដែលអ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីឱ្យមានបញ្ហានេះគឺជាបញ្ហាដែលជាធម្មតាខ្វះភាពអត់ឃ្លានគឺដោយសារតែអ្វីដែលពួកគេបានទទួល។ វិធីសាស្រ្ត “លេប X ដើម្បីទប់ទល់ Z” គឺរអិលហើយតាមគំនិតរបស់ខ្ញុំមិនចាំបាច់។ វិធីសាស្រ្តល្អបំផុតគឺការមើលឃើញអ្វីដែលអ្នកបានបន្ថែមនិង Pinpoint ដែលបន្ថែមការបំពេញបន្ថែមឬប្រភពស្បៀងអាហារដែលអាចបង្កបញ្ហាណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបទំហំ 150 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃហើយទទួលបានជាតិស្ករភាគច្រើនពីអូតាម៉ីប្រហែលជាបានធ្វើឱ្យអូម៉ង់និងពឹងផ្អែកលើម្សៅដែលរំលាយដែលងាយរំលាយអាចព្យាបាលបញ្ហាបានយ៉ាងងាយស្រួលអាចព្យាបាលបញ្ហាបាន។ ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំឃ្លានស្ទើរតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំត្រីនិងអង្ករសដូច្នេះប្រសិនបើភាពអត់ឃ្លានគឺជាបញ្ហាមួយដែលជាការល្អដែលយើងមានប្រាជ្ញាក្នុងការប្រើប្រភពទាំងនេះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ការគិតនៅលើជើងរបស់អ្នកគឺសំខាន់ក្នុងការរីកចម្រើន។ ការដាក់ក្នុងផែនការមួយគឺមានការរឹតត្បិតហើយមិនតម្រង់ជួរជាមួយនឹងការមិនអាចទាយទុកជាមុនបាននៃរាងកាយមនុស្ស។ ដោយសារតែពិភពអ៊ីនធឺណេតកំពុងអាក់អន់ចិត្តជាមួយ Trenbolone Acetate ហើយអ្នកប្រហែលជាបានអានមួយ (មនុស្សល្ងីល្ងើ) ម្នាក់និយាយថាវាចាំបាច់សម្រាប់ជោគជ័យក្នុងកីឡាតើអ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងដូចម្តេចក្នុងមួយសប្តាហ៍ធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ខឹងធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ខឹង។ ហើយលុបការគេងចេញពីជីវិតរបស់អ្នក? យើងអាចផ្ទុកបាននៅលើ Zantac, 5-HTP ចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិនិងការប្រើថ្នាំងងុយគេង … ឬអាចគ្រាន់តែ “ស្តាប់រាងកាយរបស់យើង” ហើយឈប់ប្រើសមាសធាតុ។ មិនមានអ្វីដែលត្រូវបានធ្វើក្នុងការហាត់ប្រាណទេហើយខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់អ្នកបង្ខំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដើរលើផ្លូវនៃភាពធន់ទ្រាំហាក់ដូចជាគួរឱ្យអស់សំណើចនៅពេលដែលអ្នកអាចរកផ្លូវដែលមិនបន្តទៅមុខទៀត។ នៅពេលដែលអ្នកផ្លាស់ប្តូរថ្នាំគ្រាប់ឬប្រភពអាហារសូមយកកំណត់ចំណាំផ្លូវចិត្ត (ឬសរសេរព័ត៌មានដោយផ្ទាល់ប្រសិនបើវាជួយអ្នក) អំពីវិធីសាស្រ្តណាដែលប្រយុទ្ធនឹងអ្នកនិងអ្វីដែលយល់ស្របនឹងអ្នក។ មិនមានហេតុផលដើម្បីជំរុញតាមរយៈជញ្ជាំងឥដ្ឋនៅពេលដែលខ្ញុំអាចធានាចំពោះអ្នកនូវជម្រើសដែលមានភាពញញឹមសម្រាប់អ្នក។

មនុស្សគ្រប់គ្នាបានប្រឈមមុខនឹងសុន្ទរកថារបស់ “អ្នកកំណត់ពេលវេលាចាស់” អំពីរបៀបដែលអ្នកត្រូវអង្គុយលេងជាកីឡាករបម្រុងដែលធ្វើឱ្យសារព័ត៌មាននេះលើកទំងន់នេះគឺ Blah Blah Blah ។ នេះពិតជាគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់។ សាច់ដុំមិនដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្វីទេ។ quads របស់អ្នកមិនភ្ញាក់ឡើងនៅពេលដែលអ្នកផ្ទុករបារទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃហើយគិតថា “អូអរគុណព្រះគាត់កំពុងលូតលាស់ហើយដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺពិបាក” ។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន, Squats គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពបែបនេះដែលពួកគេអាចត្រូវបានប្រើយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីអភិវឌ្ឍជើងក្រាស់។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំសន្យាថាភាគច្រើននៃអ្នកថែជ្រឡះទាំងនេះគឺជាបុរសដែលមានភួយខ្លីដែលមានត្រគាកខ្លាំង។ ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលលោកអូលបានប្រាប់ខ្ញុំថាខ្ញុំត្រូវធ្វើនៅពេលដែលគាត់មានអាយុ 6 អ៊ីញខ្លីជាងខ្ញុំហើយមានការយល់ដឹងអំពីវិធីដែលលំហាត់ជាក់លាក់ប៉ះពាល់ដល់រចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយខុសគ្នា។ ប្រសិនបើ Squats ធ្វើការឱ្យអ្នកសូមពិចារណាថាខ្លួនអ្នកមានសំណាងនៅពេលដែលវានឹងបំបាត់ការគិតពិចារណាដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក … ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេគ្រាន់តែធ្វើឱ្យខ្នងរបស់អ្នករងការរងរបួសនិងបង្ខំឱ្យមានពេលវេលាដើម្បីបន្តទៅមុខទៀត ហើយចាប់ផ្តើមរីកចម្រើន។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានសមត្ថភាពក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាកំពុងធ្វើការឬអត់នោះទេហើយនេះជាមូលហេតុដែលខ្ញុំបានចូលរួមR “ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក” ដើម្បីឱ្យមានភាពជឿនលឿនជាងអ្នកថ្វាយបង្គំវិទ្យាសាស្ត្រ។ ប្រសិនបើ Bar Bar Zull-Crushers បង្ខំឱ្យអ្នកលាងសម្អាតកែងដៃរបស់អ្នកទាំងយប់ទាំងថ្ងៃបានបំពេញនូវឈាមរបស់អ្នកដែលអាវរបស់អ្នកមិនសមនឹងកន្លែងហាត់ប្រាណខ្ញុំស្នើឱ្យស្តាប់ការស្តាប់របស់អ្នកហើយ មិនមែនជាបុរសចំណាស់ដែលមានភាពរឹងចចេសដែលមានជំងឺរាងអៀនក្នុងធុងហាត់ប្រាណ។

ខ្ញុំចូលចិត្តលទ្ធផល។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាជាមធ្យោបាយលឿនបំផុតដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងផ្នែកណាមួយនៃជីវិតគឺកាត់បន្ថយភាពធន់ទ្រាំពីកម្លាំងខាងក្រៅណាមួយហើយដំណើរការផ្លូវដែលធ្វើការសម្រាប់អ្នក។ នៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើបនៃការសិក្សារបស់យើងវាអាចធ្វើឱ្យការប្រកាន់យកទំងន់វាអាចជាការបំភិតបំភ័យក្នុងការបង្ហាញអ្វីមួយដែលអាចមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកដែលប្រឆាំងនឹងអ្វីដែលអ្នកដទៃជឿ។ ខ្ញុំពិតជាជឿជាក់ថាការបណ្តុះបណ្តាលពិតជាគួរតែមានអារម្មណ៍ល្អ។ ខ្ញុំជឿថាអ្នកគួរតែឃ្លាននិងរីករាយជាមួយអាហារ (ដល់កម្រិត) ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រូវបានសាងសង់ដោយខួរក្បាលដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានសេរីភាពបែបនេះទេហើយហ្វូងមនុស្សឆ្វេងអាចល្អប្រសើរជាងមុនបន្ទាប់ពីគ្រោងតឹងរ៉ឹងប៉ុន្តែខ្ញុំជឿថាអ្នករាល់គ្នាអាចរៀនស្តាប់ការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយរបស់ពួកគេហើយបង្វែរមតិប្រតិកម្មរបស់ពួកគេហើយបង្វែរមតិប្រតិកម្មរបស់ពួកគេ។ ខ្ញុំគោរពអ្នកហាត់កាយវប្បកម្មដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការរីកចម្រើនរបស់ពួកគេហើយបន្ទាប់ពីនោះគឺជាសិល្បៈនៃកីឡានេះ – វាជាការស្វែងរកការប្រសើរឡើងនិងការកសាងខ្លួនអ្នកទៅក្នុងរូបភាពដែលអ្នកចង់បាន។