រីករាយថ្ងៃពុធ! តើសប្តាហ៍នេះអូសរកអ្នកផ្សេងទេ? ប្រហែលជាវាជាថ្ងៃឈប់សម្រាកទិវាពលកម្មរយៈពេលខ្លីរបស់សប្តាហ៍មុនប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាគួរតែរសៀលថ្ងៃសុក្ររួចទៅហើយ!
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ
មុនពេលដែលយើងជាមនុស្សចម្លែកដោយការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅរបស់លោក Renee Carlino ។
គំនិតនិងអនុសាសន៍រហ័សសម្រាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ រឿងពណ៌នាការពណ៌នាពិនិត្យមើលនិងច្រើនទៀតលើស៊េរីស្តាប់ល្អ។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 9 នាទី 42 វិនាទី
បន្ទាប់
ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
04:49
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
09:42
ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំច្បាស់ជាភ្ញាក់ពីគេងនៅផ្នែកខាងខុសនៃគ្រែហើយបានរត់ទៅរកអង្រួនវាចោល។
អាហារពេលព្រឹក – ខ្ញុំធ្លាប់លក់ដាច់បំផុតសម្រាប់អាហាររបស់ខ្ញុំនាពេលថ្មីៗនេះ។ បន្ទាប់ពីនិយាយជាមួយ Jill ហើយសំរេចបាននូវអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំគឺមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាទីរ៉ូអ៊ីតខ្ញុំទើបតែខកចិត្ត។ បា។ បាខ្មៅចៀម
ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមានចេកកន្លះដែលមានប៊ឺគ្រាប់ពូជផ្កាឈូករ័ត្ននៅពេលខ្ញុំត្រលប់មកពីរត់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានចម្អិនពងហើយមានចានធញ្ញជាតិនេះជាមួយទឹកដោះគោ NF ។
ឥឡូវនេះខ្ញុំមានមួយផ្សេងទៀតឥឡូវនេះ
ពាក់កណ្តាលព្រឹកខ្ញុំបានបញ្ចប់ការធ្វើឪឡឹកខ្ញុំបានទិញនៅថ្ងៃសៅរ៍។ ខ្ញុំគិតថាបិនមានដុំមួយនៅចំណុចខ្លះប៉ុន្តែខ្ញុំមិនប្រាកដទេ។
ការនិយាយអំពីបុរសនោះគាត់បានស្នាក់នៅក្រៅប្រទេសកាលពីយប់មិញហើយខ្ញុំមិនអាចចូលគេងដោយគ្មានគាត់បានទេព្រោះខ្ញុំបានត្រឡប់មកផ្ទះវិញបន្ទាប់ពីមានផែនការសាឡាដហើយបានមើលពិសេសនៃ 9-11 ។ វាគួរឱ្យសោកស្តាយណាស់
ដូច្នេះខ្ញុំបាននៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រហើយខ្ញុំកំពុងរីករាយនឹងកាហ្វេមួយពែងលើកទី 2 របស់ខ្ញុំនៃកាហ្វេដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយ stevia ។
ជួបជាមួយ Angela Bizzarri – នាងគឺជាអ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយពីសាកលវិទ្យាល័យ Illinois (ថ្នាក់ឆ្នាំ 2010) ហើយឥឡូវនេះរថភ្លើងជាមួយក្លឹបតាមដានថនិកសត្វ។ នាងកាន់កំណត់ត្រាសាលានៅឆ្នាំ 1500 និង 5000 ម – អ្នកអាចអានស្ថិតិរបស់នាងទាំងអស់នៅទីនេះ។
(ប្រភពរូបភាព)
នាងក៏ជាអត្តពលិក Brooks Beast ហើយខ្ញុំមានឱកាសសម្ភាសនាងតាមរយៈឯកអគ្គរដ្ឋទូតរបស់ខ្ញុំជាមួយ Brooks ។ នេះគឺជាការសំភាសន៍ – រីករាយហើយដំណើរការសប្បាយរីករាយ!
តើអ្នកបានរត់យ៉ាងដូចម្តេច? តើរឿងរ៉ាវកំពុងដំណើរការរបស់អ្នកគឺជាអ្វី?
ខ្ញុំបានរត់និងទីវាលនៅអនុវិទ្យាល័យធ្វើឧបសគ្គ 100 មនិង 100 កន្លែងប៉ុន្តែទីបំផុតបានរកឃើញផ្លូវរបស់ខ្ញុំចូលទៅក្នុងការប្រណាំងចម្ងាយឆ្ងាយ។ ខ្ញុំបានចូលរួមជាមួយក្លឹបដែលកំពុងរត់នៅថ្នាក់កណ្តាលដែលបានធ្វើដំណើរចេញពីរដ្ឋសម្រាប់ប្រទេសឆ្លងដែនដែលមានការប្រកួតប្រជែងនិងការប្រណាំងតាមដាន។ ខ្ញុំលង់ស្នេហ៍នឹងការប្រកួតប្រជែងហើយការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការខិតខំធ្វើការកាន់តែពិបាកនិងដំណើរការលឿនជាងមុន។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានបន្តការរត់ចំណុចសំខាន់ៗនៃការរត់បានធ្វើឱ្យខ្ញុំបន្តចង់ស្វែងរកកីឡា។ ខ្ញុំនឹងចង់មើលថាតើខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងបានទោះបីវាក្លាយជាលីនេអ៊ែរតិចជាងមុននៅពេលដែលអ្នករីកចម្រើនក្នុងកីឡាក៏ដោយ។
តើអ្នកធ្លាប់ដោះស្រាយជាមួយការរងរបួសទេ? តេីវាជាអ្វី? តើអ្នកនឹងជាសះស្បើយយ៉ាងដូចម្តេច?
បាទ / ចាសខ្ញុំបានដោះស្រាយរបួសពេញមួយអាជីពដែលកំពុងដំណើរការរបស់ខ្ញុំ។ ការរងរបួសថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំនិងខ្ជាប់ខ្ជួនគឺរុក្ខជាតិហ្វ្លេសសាឌីសដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់កែងនៅពេលកំពុងរត់។ ខ្ញុំបានសាកល្បងវិធីផ្សេងៗគ្នាពីឆ្អឹងខ្នងម៉ាស្សាម៉ាស្សាយ៉ាងស៊ីជម្រៅការលាតសន្ធឹងការឆ្លុះនិងគំរូ (ដូចជាឡាស៊ែរនិងអ៊ុលត្រាសោន) ។ នៅចុងបញ្ចប់ខ្ញុំបានរកឃើញវិធីតែមួយគត់ដើម្បីកម្ចាត់វាគឺការសម្រាកដែលមានន័យថាមិនដំណើរការហើយប្រហែលជាការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងខ្លះប្រសិនបើវាមិនរំខានបន្ទាប់មករងរបួស។ នៅពេលត្រឡប់មករត់, ត្រូវប្រាកដថាមានការលូតលាស់យឺតត្រឡប់ទៅទម្លាប់ហ្វឹកហាត់ធម្មតារបស់អ្នកវិញ។
តើអ្វីទៅជាទម្លាប់បណ្តុះបណ្តាលប្រចាំសប្តាហ៍បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក?
បច្ចុប្បន្នខ្ញុំកំពុងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំ។ នេះមានន័យថាវគ្គនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងពីររបស់ខ្ញុំក្នុងសប្តាហ៍រួមមានការងាររបស់សរសៃឈាមវែងជាងនេះដូចជាការរត់និងចន្លោះពេលយូរជាងនេះដោយនៅសល់។ ថ្ងៃទៀតខ្ញុំបានបញ្ចប់ការរត់ប្រចាំសប្តាហ៍របស់ខ្ញុំដែលមានវគ្គចំនួន 4 បន្ថែមទៀតដែលមួយក្នុងចំណោមនោះគឺជាការរត់ដ៏វែង។
តើអ្នកជំរុញការរត់របស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? តើថ្ងៃណាជាថ្ងៃបរិភោគអាហារ?
ជាទូទៅខ្ញុំព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិក្រាស់មានន័យថាពួកគេវេចខ្ចប់វីតាមីនជាច្រើនរ៉ែរ៉ែនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ នេះមានន័យថាខ្ញុំញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនផ្លែឈើនិងបន្លែច្រើនបន្ទាប់មករបបអាហារអាមេរិកធម្មតា។ ខ្ញុំក៏ព្យាយាមញ៉ាំអាហារតូចជាងមុនដែរព្រោះវាជួយខ្ញុំរក្សាកម្រិតថាមពលរបស់ខ្ញុំសូម្បីតែពេញមួយថ្ងៃក៏ដោយ។
តើស្បែកជើង Brooks ដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេគឺជាអ្វី? ចំណែកនៃឧបករណ៍ផ្សេងទៀត?
ស្បែកជើងដែលកំពុងដំណើរការដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺផ្កាឈូកសុទ្ធសាធជាពិសេសនៅក្នុងពណ៌ផ្កាឈូកខ្មៅនិងខៀវខ្ចី។ ពណ៌ងងឹតធ្វើឱ្យពួកគេមើលទៅស្អាតសូម្បីតែពេលខ្ញុំរត់លើផ្លូវលំក៏ដោយ។ បំណែកដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្លៀកបំពាក់ដែលកំពុងដំណើរការគឺជាដៃអាវខ្លីលំនឹង។ វាជាការកាត់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះនិងសមសម្រាប់អត្តពលិកស្រីហើយមានពណ៌ខុសៗគ្នាជាច្រើន។
អ្នកឈ្នះនៃការផ្តល់រង្វាន់រ៉ូសស្តាតកំពុងត្រូវបានជូនដំណឹងតាមរយៈអ៊ីម៉ែល។
សំណួរ: ទទួលបានគន្លឹះឬល្បិចណាមួយដើម្បីចេញពីកណ្តាលការធ្លាក់ចុះ?
សំណួរប្រាក់រង្វាន់: ហេតុអ្វីបានជាថ្ងៃពុធមានប្រកបដូចនោះ?!
ជាធម្មតាខ្ញុំមិនបុកជញ្ជាំងដូចនេះទេដូច្នេះខ្ញុំគ្មានអ្វីទាំងអស់។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
ការឈឺជើងសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង – គន្លឹះនិងធនធានសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលការរងរបួស
ការឈឺជើងសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង – គន្លឹះនិងធនធានសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលការរងរបួស
គេហទំព័រល្អបំផុតនិងព័ត៌មាននៅលើកំពូលនៃការឈឺចាប់ជើងសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ការឈឺជើងអាចជាសរសៃពួរសរសៃឈាមខួរក្បាលឬបាក់ឆ្អឹងស្ត្រេស។ ច / ចរេយក
តើអ្នកគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលដែលឈឺនិងសំណួរនិងចម្លើយផ្សេងទៀតពីរឿង instagram
តើអ្នកគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលដែលឈឺនិងសំណួរនិងចម្លើយផ្សេងទៀតពីរឿង instagram
តើអ្នកគួររត់ពេលឈឺទេ? តើអ្នកមានប្លុកជាការងារពេញម៉ោងរបស់អ្នកទេ? តើអ្នកបានរត់ម៉ារ៉ាតុងបូស្តុនទេ? ហ៊ូស្តុនម៉ារ៉ាតុង? តាហាន
ជំនួយការលាតសន្ធឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ
ជំនួយការលាតសន្ធឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ
ការលាតសន្ធឹងរបស់រាងកាយសរុបគឺជាសេវាកម្មដែលលាតសន្ធឹងថ្មីមួយក្នុងការម៉ាស្សាម៉ាស្សា – ខ្ញុំបានធ្វើវគ្គ 60 នាទីសម្រាប់ម្រាមជើងអាសានី
ចម្លើយចំពោះសំណួរដែលអ្នកកំពុងដំណើរការរបស់អ្នកវីឌីអូ
ចម្លើយចំពោះសំណួរដែលអ្នកកំពុងដំណើរការរបស់អ្នកវីឌីអូ
សួស្តី! វីដេអូថ្មីឥឡូវនេះនៅលើប៉ុស្តិ៍ទូរទស្សន៍ Instagram របស់ Instagram! ខ្ញុំបានបែងចែកវានៅក្នុងវីដេអូចំនួន 2 ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកចម្លើយ
ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ខុសៗគ្នាសម្រាប់ដំណើរការខុសគ្នា?
ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ខុសៗគ្នាសម្រាប់ដំណើរការខុសគ្នា?
ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតសម្រាប់ការរត់ងាយស្រួលដំណើរការវែងការងារល្បឿននិងថ្ងៃសម្រាក។ ស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ល្អបំផុតដើម្បីពាក់នៅពេល
ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ
ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ
ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃសម្រាកពីការរត់។ អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ, អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំនៅថ្ងៃសម្រាកនិង bts ផ្សេងទៀតសម្រាប់ថ្ងៃរត់
⚡ដោយ Shareaolic
។