7 មូលហេតុដែលអ្នកគួរតែដើរលេងរាល់ថ្ងៃ
ដោយ Matt Weik វាហាក់ដូចជាសាមញ្ញណាស់មែនទេ? ខ្ញុំចង់និយាយថាតើវាពិបាកយ៉ាងណាក្នុងការដើរ? អ្នកបានធ្វើវាដរាបណាអ្នកអាចចងចាំបាន។ តើការដើរលេងប្រចាំថ្ងៃអ្វីខ្លះដែលពិតជាសម្រេចបានដើម្បីឱ្យមានតំលៃសូម្បីតែនិយាយអំពីរឿងនេះ? មែនហើយច្រើនណាស់។ កុំជឿខ្ញុំ? បន្តអាន។ នេះគឺជាអង្គហេតុត្រជាក់និងពិបាក។ អ្នកមិនតម្រូវឱ្យដើរតំឡើងទាត់របស់អ្នកក៏ដូចជាចាប់ផ្តើមដំណើរការក្នុងការទិញដើម្បីមើលអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនិងសុខភាព។ តាមពិតទៅការដើរលេងស្ងប់ស្ងៀមមួយប្រហែលជាច្បាស់នូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកបន្ទាប់ពីថ្ងៃយូរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿមួយចំនួនបានកំណត់ពេលវេលាយូរសម្រាប់ការដើរប្រចាំថ្ងៃ។ នេះគឺជាហេតុផលប្រាំពីរយ៉ាង! 1. លើកកម្ពស់ទំងន់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកមិនតម្រូវឱ្យដើរក្នុងការដើរប្រចាំថ្ងៃដែលមានរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោងក៏ដូចជាម៉ោងក្នុងការទិញដើម្បីមើលប្រភេទនៃអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយ។ តាមពិតប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែដាក់រយៈពេល 30 នាទីប្រាំថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងអាចទទួលបានការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ក៏ដូចជាជំនួយក្នុងការខាតបង់ជាតិខ្លាញ់។ រកល្បឿនដែលអ្នកមានផាសុកភាពជាមួយការធ្វើឱ្យឆ្ងាយ។ អ្នកអាចដើរលេងរាល់ថ្ងៃដោយខ្លួនអ្នកដោយសម្លាញ់ក៏ដូចជាក្រុមគ្រួសារឬសូម្បីតែជាមួយកំប៉ុងរបស់អ្នក – ជម្រើសគឺរបស់អ្នក។ កាត់បន្ថយភាពតានតឹង បន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃដ៏វែងនៅកន្លែងធ្វើការឬសាលារៀនអ្នកទំនងជាហត់នឿយចិត្តសាស្ត្រ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យមានភាពវង្វេងស្មារតីក៏ដូចជាជោគវាសនាវានឹងមានសមាសធាតុដូចថ្ងៃឆ្លងកាត់។ អ្នកតម្រូវឱ្យមានច្រកចេញក៏ដូចជាការដើរប្រចាំថ្ងៃអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ការទទួលយកខ្យល់ស្រស់មួយចំនួនដែលអាចបើកដំណើរការអរម៉ូន endorphins វាអាចត្រូវបានសម្រេចដោយការដើរប្រចាំថ្ងៃ។ ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអាចជួយដល់កម្រិត Cortisol ទាបដែលអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពអត់ឃ្លានក៏ដូចជាការថយចុះប្រតិកម្មរបស់រាងកាយដើម្បីទុកជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍ ដើម្បី piggyback បិទលេខ 2 ប្រសិនបើអ្នកតានតឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺទំនងជាល្អបំផុត។ អ្នកប្រហែលជាសោកសៅខឹងខឹងខឹងខ្លាំងណាស់តូចចិត្ត – ការចុះបញ្ជីចូលក៏ដូចជានៅលើ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួននឹងបញ្ចុះអារម្មណ៍របស់ពួកគេនៅក្នុងម្ហូបអាហារ (ប្រថុយនឹងផលប៉ះពាល់នៃទំងន់នៃទំងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ប្រសិនបើគ្មានការត្រួតពិនិត្យ) ការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេល 12 នាទីត្រូវបានបង្ហាញដោយការសិក្សាស្រាវជ្រាវដើម្បីជួយបង្កើនអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមានថ្ងៃអន់នៅកន្លែងធ្វើការលើការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកបានដើរ។ ទទួលបានផ្ទះបន្ទាប់ពីធ្វើការបានតែដើម្បីរកឃើញ Cachine របស់អ្នកទំពាំងដែករបស់អ្នក។