Step 1 - Theme Options
To begin customizing your site go to Appearance -> Customizer and select Theme Options. Here's you'll find custom options to help build your site.
រូបរាងជើងឯកពាក់វ៉ូវ៉េស
រីករាយថ្ងៃអាទិត្យ! ខ្ញុំមានផ្តល់ឱ្យរីករាយដើម្បីឱ្យយើងចេញពីការធ្លាក់ចុះពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍! កាលពីខែមុនខ្ញុំបានដោះស្រាយជាមួយម្ចាស់ជើងឯកដើម្បីសាកល្បងក៏ដូចជាវាយតម្លៃបន្ទាត់ថ្មីនៃការពាក់រូបរាងសកម្មរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីការទាត់ខារ៉ាអូខេមួយតែប៉ុណ្ណោះខ្ញុំបានធ្លាក់ចូលដូចជាជាមួយនឹងការប៉ះជង្គង់ដែលកំពុងធ្វើទ្រង់ទ្រាយរបស់ពួកគេនៅទីនេះ។ វាជួយការពារការកន្ត្រាក់ក៏ដូចជាមនសិការខ្លួនឯង វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅនិងស៊េរី Netflix – Unorthedox ។ សៀវភៅដ៏អស្ចារ្យមួយ – សៀវភៅផតឃែស្ថក៏ដូចជាស៊េរីវាយតម្លៃការកម្សាន្តដែលមើលឃើញ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 7 នាទី 28 វិនាទី បន្ទាប់ តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19 05:19 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 07:28 ខ្ញុំចូលចិត្តអាវទ្រនាប់កីឡាបែបផែនខ្ពស់របស់ពួកគេ។ ឥឡូវនេះពួកគេបានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសាកល្បងចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំផងដែរ។ អ្នកអាចឈ្នះពានជង្គង់រាងអាវទ្រនាប់កីឡាក៏ដូចជាអាវបច្ចេកវិទ្យា !!! ខ្ញុំពិតជារំភើបចំពោះការផ្តល់ឱ្យនេះតាំងពីខ្ញុំពាក់ឧបករណ៍នេះពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍! ខ្ញុំបានប្រើឧបករណ៍របស់ខ្ញុំនៅលើ Mirer 5 របស់ខ្ញុំនៅព្រឹកនេះ។ មុនពេលដែលខ្ញុំចាកចេញខ្ញុំមានភេនធ័រមួយដុំវាមានភាពអៀនខ្មាស់ នៅពេលដែលខ្ញុំទទួលបានអាហារពេលព្រឹកខ្ញុំបានយល់ខ្ញុំបានយល់ថាខ្ញុំមានបំណងធ្វើបាបធញ្ញជាតិ cruck ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើល្ពៅ Pie Pie Mansy យ៉ាងរលូនឱ្យធ្លាក់ចុះខ្ញុំចុះ។ ល្ពៅល្ពៅ: 1 ស្កូលីនវ៉ានីឡាម្សៅប្រូតេអ៊ីន 1/4 ស៊ីទឹកដោះគោផ្លែអាល់ម៉ុន
ស្រានិងរសជាតិម្ហូបអាហារនៅប៉ាសូរីម, ca
ជំរាបសួរ! នៅពេលដែលយើងនិយាយចុងក្រោយខ្ញុំទើបតែបញ្ចប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ បន្ទាប់គឺ: ការភ្លក្សស្រាប្រតិបត្ដិការ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 2 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6 01:19 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 02:19 គ្រាន់តែភាគខាងត្បូងនៃ San Miguel គឺជាកន្លែងមួយដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេនៅអាមេរិក … Paso Robbles ។ Paso Robbles គឺកណ្តាល -ish កាលីហ្វ័រញ៉ា។ វាជាប្រទេសស្រាផ្សេងទៀតនៅកាឡូរី។ ហើយវាអស្ចារ្យណាស់។ ខ្ញុំស្រឡាញ់ថាវាមិនសូវមានបាបតិចជាងណាប៉ូឬសូណូម៉ាទេ។ រសជាតិស្រានិងស្រាមិនសូវថ្លៃទេ។ ហើយវាកាន់តែខិតជិតខ្ញុំ = បន្ថែមប្រាក់រង្វាន់! យើងក៏បានធ្វើឈីសដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក្នុងការបែកបាក់ថ្ងៃនោះដែរ។ ខ្ញុំមិនបានដឹងថាឈីសល្អិតល្អន់អស្ចារ្យទេ។ សំណព្វរបស់ខ្ញុំគឺ Gouda ដែលមានវ័យចំណាស់រយៈពេល 5 ឆ្នាំ។ ខ្ញុំនៅតែគ្រាន់តែជាក្មេងស្រីស្រាសប៉ុន្តែខ្ញុំស្រឡាញ់ខ្ញុំច្រកទឹកភ្លៀងផងដែរ។ ដូច្នេះយើងត្រូវឈប់នៅកន្លែងដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺរ៉ូតា។ ការដើរជុំវិញទីប្រជុំជន
ការដោះស្រាយជាមួយការរត់របស់អ្នកក្រ
ខ្ញុំកំពុងស្ថិតនៅក្នុងរណសិរ្សនៅព្រឹកនេះ។ គ្រាន់តែមិនមានអារម្មណ៍។ ខ្ញុំមិនគួរឱ្យជឿទេដែលទន្ទឹងរង់ចាំរត់របស់ខ្ញុំ (បាទខ្ញុំតែងតែមើលទៅមុខរាល់ការរត់ទាំងអស់ចាប់តាំងពីខ្ញុំជាអ្នកញៀន) ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6 ទិវាបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6. កំពុងដំណើរការការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពកំណត់ហេតុបណ្ដាញ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ 04:20 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 01:19 ប៉ុន្តែខ្ញុំបានយល់ខ្ញុំត្រូវតែចេញទៅក្រៅផងដែរ។ ខ្ញុំបានដើរយ៉ាងខ្លាំងនៅម៉ាយល៍ 4 ដូច្នេះខ្ញុំបានធ្វើការសម្រេចចិត្តគ្រាន់តែបញ្ឈប់ក៏ដូចជាថតរូប។ ពេលខ្លះនៅពេលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងត្រូវបានកំដៅឡើងក៏ដូចជាចូលក្នុងចង្អូរ។ វាអស្ចារ្យ! អញ្ចឹងមិនបានកើតឡើងនៅថ្ងៃនេះទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងក៏ដូចជាជើងរបស់ខ្ញុំធ្ងន់។ បា។ រឿងក្រីក្រអំពីការរត់ជាមួយហ្វាំងគឺថាអ្នកមានពេលវេលាច្រើនដើម្បីបំភាន់អ្វីដែលខុស … ខ្ញុំបានធ្វើខុសនឹងបញ្ហារបស់ខ្ញុំ: តើខ្ញុំកំពុងបង្ហាត់បង្រៀន? តើជើងរបស់ខ្ញុំត្រូវបានពាក់តាំងពីម្សិលមិញទេ? តើនេះជាការចង្អុលបង្ហាញដំបូងបំផុតនៃជំងឺមហារីកសួតមែនទេ? ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគ្មានដង្ហើម … តើខ្ញុំគ្រាន់តែជាអ្នករត់ប្រណាំងម្នាក់ប៉ុណ្ណោះ? តើខ្ញុំគួរបញ្ឈប់ល្បែងដែលកំពុងរត់ក៏ដូចជាយកប៊ីងហ្គោទេ? បន្ទាប់មកខ្ញុំបានដឹងថាការរត់ដែលអាចត្រូវបានប្រៀបធៀបទៅនឹងការបរិភោគវិចារណញាណ។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងការបរិភោគវិចារណញាណអ្នកមានគោលបំណងស្តាប់សញ្ញារាងកាយរបស់អ្នក។ ពឹងផ្អែកលើភាពអត់ឃ្លានពេញលេញរបស់អ្នកពេញលេញក៏ដូចជាអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីអាហារ។ យល់ថារាងកាយរបស់អ្នកនឹងព្យាយាមប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលវាត្រូវការ
ការសម្រកទម្ងន់ថ្ងៃពុធ – ផែនការរបបអាហាររយៈពេល 8 ម៉ោង
ខ្ញុំគឺជាអ្នកជញ្ជក់ឈាមសរុបសម្រាប់ចំណងជើងទស្សនាវដ្តីដ៏អស្ចារ្យ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទីនៃ 12 នាទី 7 វិនាទី 7 វិនាទី បន្ទាប់ រៀនពីការរត់មិនល្អ 03:48 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 12:07 ខ្ញុំបានរកឃើញបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាពរបស់ស្ត្រីនៅឯស្ថានីយជើងហោះហើររបស់ស្ត្រីកាលពីថ្ងៃអាទិត្យទោះជាយ៉ាងណាបានបញ្ឈប់ខ្លួនខ្ញុំពីការចាប់យកតាំងពីខ្ញុំយល់ខ្ញុំមានសមាជិកម្នាក់កំពុងរង់ចាំនៅផ្ទះ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំចង់ដឹងអំពីចំណងជើងថា “របបអាហារ 8 ម៉ោង” បានគិតថាវាគ្រាន់តែថាអ្នកអាចញ៉ាំបានតែក្នុងអំឡុងពេល 8 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលខ្ញុំត្រឡប់ដោយបញ្ហារបស់ខ្ញុំកាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានរកឃើញថាខ្ញុំមានសិទ្ធិត្រឹមត្រូវ។ “Hook” នៃផែនការរបបអាហារគឺថាអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកចង់បានក្នុងរយៈពេល 8 ម៉ោងក៏ដូចជាមានតែការហាត់ប្រាណរយៈពេល 8 នាទីរៀងរាល់ព្រឹក។ ប៉ុន្តែវាពិតជាលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកញ៉ាំជាតិសរសៃប្រូតេអ៊ីនក៏ដូចជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែជឿថា “ប្រូតេអ៊ីនសរសៃក៏ដូចជារបបអាហារខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ” មិនមានចិញ្ចៀនដូចគ្នាទេ? ខ្ញុំជឿជាក់ថាផែនការរបបអាហាររយៈពេល 8 ម៉ោងដែលចាំបាច់ជាងនេះគឺជាកន្លែងដែលអ្នកគេង 8 ម៉ោង។ យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ – ខ្ញុំយល់ប្រសិនបើខ្ញុំមិនគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ខ្ញុំបានវាយអាហារសម្រន់ពិបាកនៅពេលរសៀលនៅពេលខ្ញុំអូស។ WebMD លើការគេងក៏ដូចជាការឡើងទម្ងន់ សិក្សាលើការគេងមិនលក់ក៏ដូចជាការសម្រកទម្ងន់ នៅក្នុងព័ត៌មានផ្សេងទៀត … ខ្ញុំមានដំណើរការយ៉ាងអស្ចារ្យ
ចំណូលចិត្តថ្ងៃសុក្រ 5 ថ្ងៃសុក្រហើយសួរម៉ូនីកា
ខ្ញុំចូលចិត្តពាក្យ “F” – ថ្ងៃសុក្រ។ ដូច្នេះនេះគឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃចំណូលចិត្តថ្ងៃសុក្រចំនួន 5 ថ្ងៃសុក្រ: វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19 ការធ្វើតេស្ត Coronavirus មួយ – របៀបដែលវាដំណើរការ, អ្វីដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំនិងច្រើនទៀត។ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្តធម្មតាហើយបិនទទួលបានការធ្វើតេស្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស -12 យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 16 វិនាទី បន្ទាប់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ 03:09 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 05:16 ទឹកដោះគោតែមួយ។ ប៉ុន្តែ Gimme ពីរនាក់នៃពួកគេ ផ្លែឈើនិងធញ្ញជាតិ។ មិននៅជាមួយគ្នា – បានដឹងថាផ្លូវពិបាកថ្ងៃនេះ … អ្នកត្របកភ្នែកបៃតង។ ខ្ញុំមិនបានស្លៀកសាក់អ្វីដែលនៅសប្តាហ៍នេះទេប៉ុន្តែថ្ងៃនេះខ្ញុំបានបណ្តេញអ្នកត្របកភ្នែកបៃតងហើយវាដូចជាខ្ញុំមានតុបតែង។ 4. នំបុ័ងក្នុងករណីនេះជាពិសេសខ្ទិះដែលមានទំហំប៉ុនក្បាលឪឡឹកដ៏ធំសម្បើមរបស់ខ្ញុំ។ គូប៉ុង 4.1 / 2! បិនហើយខ្ញុំបានរកឃើញ “ទិញមួយទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ” ឥតគិតថ្លៃសម្រាប់កន្លែងឥណ្ឌាដែលយើងចូលចិត្តបំផុត។
បុរសប្រាំនាក់ដែលប៊ឺហ្គឺរក៏ដូចជាចៀនការជជែកដេញដោលក៏ដូចជាគោលដៅខែកុម្ភៈ
សួស្តី! តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ? ខ្ញុំអស្ចារ្យណាស់ – ប្រសើរជាងមុននៅដើមសប្តាហ៍នេះ។ ខ្ញុំបានសង្កត់ធ្ងន់លើបញ្ហាគេហទំព័រទាំងអស់នៅទីស្នាក់ការកណ្តាល។ ដែលធ្វើឱ្យអ៊ីម៉ែលរបស់ខ្ញុំជង់ល្អក៏ដូចជាខ្ញុំយឺតពេលថ្ងៃផុតកំណត់។ នៅពេលមួយ – បន្ទាប់ពីវាបានធ្លាក់ចុះពីរបីថ្ងៃ – អ្នកដែលមានសេវាអតិថិជនបានដើរខ្ញុំជាមួយនឹងការដោះស្រាយបញ្ហាមួយចំនួនតាមទូរស័ព្ទក៏ដូចជាវាដំណើរការ! ដូច្នេះខ្ញុំបានផ្ញើអ៊ីមែលមួយនៃទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាបាននិយាយថា “គេហទំព័ររបស់ខ្ញុំត្រូវបានជួសជុល! ខ្ញុំនឹងមានរូបថតក៏ដូចជាការងារសម្រាប់អ្នកនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ “។ បន្ទាប់មកវាបានធ្លាក់ចុះម្តងទៀត។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ ស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ – សៀវភៅក៏ដូចជាស៊េរីវាយតម្លៃផតខាស់ បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – បានផ្តល់ជូននៅលើសោតទស្សន៍អាម៉ាហ្សូនអាម៉ាហ្សូនឬសៀវភៅណាមួយត្រូវបានលក់។ គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ? នេះជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ! សម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញកាន់តែច្រើន, តំណភ្ជាប់ក៏ដូចជាអនុសាសន៍ដែលបានត្រួតពិនិត្យចេញការ RuneTrepate.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 20 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 00:51 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 04:20 ធ្ងន់ធ្ងរ។ ត្រូវហើយបញ្ហាពិភពលោកដំបូងបំផុត – ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានបង្ហាញខ្លួនដូចជាខ្ញុំបានទម្លាក់បាល់។
អ្នករត់ប្រណាំងដោយឆ្កែ – អ្វីដែលត្រូវធ្វើ
អ្នករត់ថ្មីដែលខ្ញុំចូលចិត្តទទួលបានប៊ីតដោយឆ្កែនៅចុងសប្តាហ៍នេះ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19 ការធ្វើតេស្ត Coronavirus មួយ – របៀបដែលវាដំណើរការ, អ្វីដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំនិងច្រើនទៀត។ ខ្ញុំទទួលបានតេស្តប្រពៃណីហើយបិនទទួលបានការធ្វើតេស្តដ៏ឆាប់រហ័សនៃ covid-19 ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 16 វិនាទី បន្ទាប់ Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ 06:05 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 05:16 ម៉ាក់ខ្ញុំខាំដោយឆ្កែនៅថ្ងៃសៅរ៍។ នាងបានចេញទៅក្រៅផ្លូវធម្មតារបស់នាង (ផ្លូវតែមួយដែលយើងដើរឆ្កែដូច្នេះយើងស៊ាំខ្លាំងណាស់) ហើយមិនមានកន្លែងណាដែលឆ្កែបានរត់ចេញពីផ្ទះហើយខាំនាងនៅលើជើង។ (នាងបានផ្តល់ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំប្រើរូបថតនេះហើយចែករំលែករឿងនេះ។ ) សង្កាត់ចាស់របស់ខ្ញុំ (កន្លែងដែលម៉ាក់ខ្ញុំកំពុងរត់) ពេលខ្លះមានឆ្កែចេញដូច្នេះយើងមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់។ នៅពេលណាដែលយើងកំពុងដើរឬរត់យើងតែងតែស្កេនតំបន់នោះដើម្បីពិនិត្យមើលសត្វឆ្កែរលុង។ ម៉ាក់ខ្ញុំកំពុងបាញ់ថ្នាំឆ្កែនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់នាង។ ប៉ុន្តែឆ្កែបានរត់ឡើងហើយភ្លាមៗនោះខាំនាង – មិនមានការព្រមានទេ។ ខ្ញុំតូចចិត្តនឹងរឿងនេះណាស់ព្រោះវាជាម៉ាក់ខ្ញុំសួស្តី។ នេះគឺជាការភ័យខ្លាចដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការរត់នៅខាងក្រៅ (បាទខ្ញុំខ្លាចការវាយប្រហារឆ្កែច្រើនជាងមនុស្សវាយប្រហារដែលមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ) ។ នាងមិនអីទេហើយចង់ឱ្យខ្ញុំហុចសារជាការរំ to កដល់អ្នកហាត់ប្រាណក្រៅទាំងអស់។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងកំពុងមានផ្ទៃថំអីលើរបៀបដើម្បីចៀសវាងការខាំឆ្កែនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានបន្តិច។
ប្លុក 101 នៅសិក្ខាសាលា Fitbloggin
ជំរាបសួរខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ខ្ញុំដោយមាន 6 ម៉ាយរត់ជាមួយធីណាក៏ដូចជាធីណារី។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានប្រញាប់ទៅកន្លែងទំនេររបស់ខ្ញុំដើម្បីងូតទឹកឱ្យងូតទឹកក៏ដូចជាបានរៀបចំសម្រាប់ការធ្វើបទបង្ហាញរបស់កម្មវិធី Fitbloggin របស់ខ្ញុំ 101. ចុចខាងស្តាំនៅទីនេះសម្រាប់បទបង្ហាញរបស់ខ្ញុំ។ វាមិនអស្ចារ្យអ្វីដែលអស្ចារ្យទេទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបានផ្តួល Post-It ដែលជាគំនិតដើមរបស់ខ្ញុំ។ Roni ក៏ដូចជាខ្ញុំមិនជឿថាមានមនុស្សជាច្រើនបានទៅវគ្គនេះតាំងពីខ្ញុំកំពុងធុញទ្រាន់ដូច្នេះខ្ញុំមិនអន្ទះសាត់ទាល់តែសោះ! ដែលល្អយើងទាំងអស់គ្នានៅទីនេះដើម្បីឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយមែនទេ?! នៅពេលដែលខ្ញុំយល់ពីម៉ាស៊ីនបញ្ចាំងត្រូវបានបង្កើតឡើងខ្ញុំប្រញាប់ប្រញាល់ទៅរកការដោះស្រាយរបស់ខ្ញុំជាមួយ Oatmeal ។ ខ្ញុំចូលចិត្ត Oatmeal ផលិតនៅក្នុងបាច់ដ៏ធំដូចនេះវាពិតជាក្រែមទៀត! ខ្ញុំបានផ្ញើជូន Ben ត្រឡប់ទៅកន្លែងទំនេរវិញជាមួយចាននេះបន្ទាប់ពីបទបង្ហាញរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំមុនពេលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ ជាការពិតណាស់ – បរិភោគ, យកផ្កាឈូក, បរិភោគម្តងទៀត – នេះគឺជាជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានកាន់ខ្ជាប់នូវអ្នក 4 នាក់អ្នករត់តុ 1 នាក់ក៏ដូចជាមនុស្សខ្លះនៅតាមផ្លូវដើម្បីទៅបទបង្ហាញរបស់ខ្ញុំ។ វាប្រសើរជាងខ្ញុំមានតាំងពីខ្ញុំរំពឹង។ យ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំមិនត្រូវបានបិទដំណាក់កាលទេ … ប៉ុន្តែការកំណត់ដ៏ស្និទ្ធស្នាលបានបង្កើតការសន្ទនាសាមញ្ញជាមួយមិត្តភក្តិថ្មីដូចជាហ៊ីធើរពីម៉ាយ 26.2 ក៏ដូចជាច្រើនទៀត និងអេរីនពីការរីករាយនឹងភាពវឹកវរដែលមានសក់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល បន្ទាប់ពីការសរសេរប្លុករបស់ខ្ញុំ 101 ខ្ញុំត្រូវបានដឹកនាំទៅវគ្គមួយបន្ថែមទៀតដូច្នេះខ្ញុំអាចរកឃើញអ្វីមួយ (ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំជឿថាខ្ញុំតម្រូវឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងជាងមួយឬពីរវគ្គ) ទោះយ៉ាងណាត្រូវបានរំខានដោយការសន្ទនា។ ហើយសម្លាញ់ដូចជាជេនមកពីស្ត្រីធាត់មុនក៏ដូចជាអេលីសាបិតពីជីវិតរបស់អ្នករត់ហាត់ប្រាណ! ដូចស្ត្រីទាំងនេះដែរ ផែនការសម្រាប់ថ្ងៃដែលនៅសល់រួមមានការទស្សនាការទស្សនាក៏ដូចជាការទទួលបានក្តាម។ (ប្រភព) ខ្ញុំបានចេញពី Fitbloggin
នំប្រូតេអ៊ីន mach mach និងគ្រាប់បាល់ខ្នាតតូចកាលពីថ្ងៃច័ន្ទ
នៅពេលដែលខ្ញុំបានប្រទះឃើញនំខេកនៅចុងសប្តាហ៍នេះនៅពិព័រណ៍ខ្ញុំត្រូវបានរំ of កពីបាតុភូតប្លក់ – នំប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងមើមមួយ! នេះគឺជាកំហឹងទាំងអស់ខណៈពេលត្រឡប់មកវិញហើយខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំត្រូវតែធ្វើមួយអាប់អួរ! វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ ល្អស្តាប់ – សៀវភៅនិងកម្មវិធីត្រួតពិនិត្យផតឃែស្ថ បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – មាននៅលើសោតទស្សន៍, អាម៉ាហ្សូនឬកន្លែងដែលមានសៀវភៅដែលត្រូវបានលក់។ គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ល្អ? នេះជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ! សម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញការត្រួតពិនិត្យព័ត៌មាននិងគំនិតជាច្រើនបានពិនិត្យមើលការតំឡើង RueAtrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 20 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6 01:19 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 04:20 ខ្ញុំបានឃើញនំខេកប្រូតេអ៊ីនផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនប្រភេទ (ឬ Puffu Puff) នេះគឺជារបស់ខ្ញុំ។ នៅក្នុងកន្ទេលបាញ់ដែលមិនមានដំបង: ម្សៅប្រូតេអ៊ីន propoop 1 2 tb ។ ស៊ុតពណ៌ស 2 tb
រឿងកំពូល ៗ ទាំង 4 ដែលខ្ញុំធ្វើដើម្បីមានសុខភាពល្អ
ការប្រកាសនេះគឺនៅក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយនឹងតម្រឹម។ រាល់មតិយោបល់ទាំងអស់គឺជារបស់ខ្ញុំ។ សួស្តី! ខែមីនាគឺជាខែអាហារូបត្ថម្ភជាតិ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ខ្ញុំស្រឡាញ់នំដូណាត់ឬការ៉េមច្រើនជាងអ្វីទាំងអស់វាជាផ្នែកធំមួយនៃមូលហេតុដែលខ្ញុំរត់។ ប៉ុន្តែមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃខ្ញុំញ៉ាំស្អាតណាស់ (វាមិនគួរឱ្យរំភើបទេក្នុងការចែករំលែករូបភាពរបស់សាឡាត់ពេញមួយថ្ងៃ) ។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពវានៅថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងប្រាប់យ៉ាវិធីកំពូលទាំងបួនដែលខ្ញុំមានសុខភាពល្អ … វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 ការបណ្តុះបណ្តាលប្លក់ម៉ារ៉ាតុងដែលកំពុងរត់ – ដំណើរការញ៉ាំម្តងទៀត។ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលថ្ងៃ 5 ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 34 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6 01:19 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 04:34 ខ្ញុំបានរកឃើញវិធីមួយដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលខ្ញុំស្រឡាញ់។ ខ្ញុំចូលចិត្តរត់។ ខ្ញុំមិនចាំបាច់បង្ខំឬធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំដំណើរការទេ។ អ្នកខ្លះចូលចិត្តក្រុម CrossFit ឬយូហ្គាឬហែលទឹកឬដើរឆ្មារបស់ពួកគេ … អនុសាសន៍ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់អ្នកដែលចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺ “រកវិធីដើម្បីហាត់ប្រាណដែលអ្នកស្រឡាញ់” ។ វាមិនគួរជាការដាក់ទណ្ឌកម្មទេវាត្រូវតែរីករាយ! ខ្ញុំមានជាតិទឹកដូចគ្នានឹងការងារក្រៅម៉ោងរបស់ខ្ញុំដែរ។ ខ្ញុំតែងតែមានដបទឹកជាមួយខ្ញុំ។ ខ្ញុំផឹកកាហ្វេដែលមានទឹកកកនៅពេលព្រឹកនិងតែនៅពេលរសៀល។ ខ្ញុំផឹកផ្កាភ្លើងនៅពេលខ្ញុំត្រូវការអាក្រាតកាយ។ ខ្ញុំផឹកទឹកនៅពេលណាដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន។ នេះធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានតុល្យភាពមានសុខភាពល្អរីករាយដំណើរការកាន់តែប្រសើរឡើងនិងច្រើនទៀត។ 3.